Будьте здоровы!

Продукты питания улучшающие работу кишечника



Хорошее состояние здоровья человека подразумевает отсутствие каких-либо заболеваний, проблем с кожей, ногтями, волосами. Во многом это зависит от работы кишечника. Если начинаются сбои в функционировании пищеварительного тракта, необходимо кардинально пересмотреть свой рацион питания. Включая в ежедневное меню продукты, полезные для кишечника, можно значительно улучшить расположение духа, приобрести положительные эмоции.

Основные правила питания

По мнению врачей-диетологов, помочь кишечнику довольно просто. Чтобы нормализовать пищеварительный процесс, избежать появления тошноты, отрыжки, необходимо учитывать основные правила ежедневного приема пищи. Прежде всего, противопоказано переедать, даже полезными продуктами питания. Важно тщательно пережевывать пищу. Нужно придерживаться режима питания, установить точное время приема пищи. Причем промежутки между завтраком, обедом и ужином должны быть равными. Следует принимать пищу в спокойной обстановке, в неторопливом режиме. При включении в рацион блюд, содержащих «тяжелые» продукты питания, рекомендуется добавлять к ним овощи, способствующие ускоренному перевариванию. Не стоит увлекаться жареными, солеными, копчеными, мучными продуктами.

Продукты для улучшения работы и очищения кишечника

Общеизвестно: чтобы избавиться от ощущения тяжести и дискомфорта, кишечник необходимо регулярно очищать. В первую очередь, для нормального функционирования кишечника полезны продукты, содержащие большое количество клетчатки: яблоки, груши, морковь, капуста, отруби.

Необходимо ежедневно употреблять масла растительного происхождения. Причем для существенного улучшения работы кишечника растительное масло (одну чайную ложку) рекомендуется принимать натощак. Оно замечательно способствуют выведению токсинов и шлаков вместе с каловыми массами.

В качестве десерта вполне подойдут бананы или шоколад с низким процентом тертого какао. В частности, бананы считаются натуральным слабительным средством, они особенно полезны детям, страдающим от запоров. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах питания, в число которых входят йогурт, кефир, ряженка, творог, простокваша.

С давних времен люди знали, что лучшими природными очистителями являются инжир, чернослив, касторовое масло, свекла, сливы, тыква. Замечательно помогают кишечнику салаты, приготовленные из тыквы, свеклы, моркови. В частности, тыква по праву входит в число продуктов, полезных для кишечника. Тыква содержит рибофлавин, никотиновую и аскорбиновую кислоты, незначительное количество сахара, богата клетчаткой. Каша, приготовленная из тыквы, очень полезна при стойких систематических запорах, колитах. Свежеприготовленный тыквенный сок содержит кальций, магний, кобальт, сахарозу. Эти компоненты очень важны для людей с заболеваниями мочевого пузыря, почек, при существенных проблемах с кожей.

В свою очередь свекла – это продукт, крайне необходимый для нормального функционирования системы пищеварения. Свекла обладает слабительным и мочегонным эффектом, ее используют как средство, стимулирующее кровообращение. Она полезна при бессоннице, в период стрессовых эмоциональных переживаний.

Многие любят сливы, причем совершенно не напрасно. Сливы содержат витамины особо ценной группы В, витамин А, фруктозу, глюкозу, магний, дубильные вещества, железо. Слива в любом виде – лучшее средство от систематических запоров.

Инжир (фига, смоковница) – довольно сладкий продукт, но исключительно полезный для поддержания работы кишечника. Причем инжир полезен практически в любом виде (сыром, вареном, сушеном), а в сочетании с теплым молоком инжир – отличное средство от кашля.

Для эффективной работы кишечника немаловажны слабительные средства природного происхождения. Например, касторовое (клещевинное) масло или сенный лист, продающиеся в аптеке, своим мягким воздействием вполне смогут заменить дорогостоящие слабительные средства.

Таким образом, все вышеперечисленные продукты питания незаменимы для работы кишечника. Однако при резком изменении ежедневного рациона питания все-таки необходима предварительная консультация врача-диетолога. Правильная работа кишечника поможет на долгие годы сохранить работоспособность одного из важнейших органов человека, избавить от запоров. Здоровый кишечник – это гарантия молодости, привлекательности, долголетия. Питайтесь правильно!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Активная работа кишечника #8212; чтобы кишечник работал активно.

Наш сайт о народных средствах лечения дате материалы только проверенные и опробованные. Как быть здоровым. не имея здоровый кишечник. В данном разделе сайта мы расскажем вам, как улучшить работу кишечника доступными методами, не прибегая к радикальным мерам и лекарствам.

За 75 лет человеческой жизни в желудочно-кишечном тракте проходит обработку около 30 тонн пищи и 50 тысяч литров жидкости. Вы можете помочь желудку и кишечнику справляться со своими обязанностями.
Для пищеварения одинаково важны состав пищи и время ее приема. Так, вечером пищу с низким содержанием жиров желудку переваривать гораздо легче, чем жирную. Дневной рацион рекомендуется распределять на пять приемов пищи #8212; три основных и два промежуточных. В промежутках между основными приемами пищи лучше съедать фрукты, а не бутерброды или выпечку. Есть следует не торопясь, тщательно пережевывая пищу, #8212; в этом всем нам нужно брать пример с гурманов и медлительных едоков.

Улучшение пищеварения, которое начинается во рту.

При виде аппетитной пищи «слюнки текут» неспроста #8212; так организм готовится к процессу пищеварения. Слюна выполняет очень важные функции: она смачивает сухую пищу, а содержащиеся в ней ферменты начинают расщеплять углеводы. Пережеванная и смешанная со слюной пища в виде пищевой массы попадает по пищеводу в желудок, мышцы которого, интенсивно сокращаясь, перемешивают ее с желудочным соком. Под воздействием желудочного сока происходит расщепление белков. Считается, что пережевывать пищу необходимо не менее 30 раз. Не зря придумали пословицу: #171;Кто долго жует, тот долго живет#187;. В течение 3-6 часов сравнительно густая пищевая масса становится жидкой.

Центр пищеварения #8212; кишечник.

Из желудка жидкая пищевая масса маленькими порциями попадает в тонкий отдел кишечника, где подвергается воздействию пищеварительных соков, выделяемых поджелудочной железой, печенью и кишечной стенкой. Присутствующие здесь бесчисленные бактерии также помогают расщеплять белки, жиры и углеводы. Через стенки кишечника питательные вещества всасываются в кровь в лимфу.
Для полного переваривания простых углеводов требуется меньше часа, жиры усваиваются гораздо медленнее #8212; в течение нескольких часов. Непереваренные остатки пищи вместе с погибшими бактериями проходят дальше #8212; в толстую кишку, где лишняя жидкость всасывается и постепенно образуются довольно плотные каловые массы, которые затем удаляются из организма.

Как улучшить работу кишечника. Бактерии создают здоровую среду.

В тонкой и толстой кишке обитает примерно 400 различных видов бактерий. Они помогают расщеплять компоненты пищи, стимулируют и укрепляют иммунную систему, защищают организм от болезней. Не­которые виды бактерий даже вырабатывают вещества, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы, попадающие в кишечник с пищей.

Равновесие в системе.

При неправильном питании происходят изменения кишечной среды, которые отрицательно сказываются на деятельности полезной микрофлоры. Равновесие может быть нарушено из-за приема антибиотиков или стероидных препаратов, при попадании в кишечник остатков удобрений и средств защиты растений, а также гнилостных бактерий (например, из полости в больном зубе) или ртути из амальгамы (используется для изготовления зубных пломб). Такое нарушение равновесия кишечной микрофлоры называют дисбактериозом .
При дисбактериозе многие ценные питательные вещества не могут быть усвоены организмом. Поэтому страдает иммунная система, и человек становится более предрасположен к инфекциям. Признаками дисбактериоза могут быть быстрая утомляемость, апатия, запоры. Читайте, какая должна быть помощь при запорах, натуральные средства от запора .

Как улучшить работу кишечника #8212; хорошие результаты во многих случаях дает санация кишечника #8212; полная очистка его от токсинов, вредных бактерий и грибков.
Наиболее радикальный метод #8212; промывание кишечника большим количеством воды. Но можно обойтись и без этого: попробуйте изменить свои пищевые привычки, больше двигайтесь, и пищеварение наладится.

Предлагаемая здесь программа, поможет вам наиболее щадящим образом разгрузить желудочно-кишечный тракт и наладить работу пищеварительной системы. Запаситесь терпением и действуйте постепенно #8212; из-за слишком резких изменений могут возникнуть дополнительные проблемы.

Лучше предупредить.
Хронические воспаления, склонность к образованию полипов в кишечнике, бедная балластными веществами пища благоприятствуют возникновению рака кишечника.

  • Профилактика рака. Людям старше 40 лет следует регулярно проходить профилактические осмотры. Рак кишечника, выявленный на ранней стадии, излечивается в 80% случаев. Опасаетесь неприятных ощущений во время обследования? Поборите этот страх в интересах собственного здоровья! Не говорите себе: «Раз у меня ничего не болит, то и к врачу идти незачем». Дело в том, что ранние стадии рака протекают без болей.
  • Если вы заметили кровь в стуле, необходимо обратиться к врачу. В большинстве случаев так дает о себе знать геморрой. но необходимо исключить и другие причины

Трехнедельная программа улучшения работы кишечника

Питание
Составьте для себя индивидуальный план питания.

  • Блюда, богатые балластными веществами. помогут стимулировать моторику кишечника.
  • Разгрузочный день на фруктах 1 раз в неделю даст возможность отдохнуть тонкой кишке.
  • Лечебное голодание позволит фундаментально очистить организм.

Расслабление
Наладить работу желудочно-кишечного тракта помогут:

  • Массаж живота, способствующий продвижению пищевой массы по кишечнику (лучше всего, если его будет выполнять ваш партнер).
  • Ежедневные особые поглаживания, стимулирующие вегетативную нервную систему.

Движение
Есть много способов оживить перистальтику:

  • Упражнения с мячом- сиденьем. укрепляющие брюшные мышцы.
  • Улучшение работы кишечника за счет напряжения и расслабления мышц живота.
  • Искрометный канкан #8212; танец, активизирующий кровообращение и обменные процессы в организме.
  • Что необходимо делать при вздутии. Первая помощь при вздутии живота.

Полезные продукты для кишечника

Продукты для кишечника: что полезно для ЖКТ

Полезные продукты для кишечника помогают поддерживать хорошее самочувствие и избежать некоторых заболеваний, а также эффективно бороться с лишним весом.

Продукты для здоровья кишечника подразделяются на две группы:

  • Стимулирующие его перистальтику: в них должна содержаться клетчатка, которая помогает избавиться от запоров и вывести шлаки и токсины;
  • Избавляющие от поноса и метеоризма: они восстанавливают микрофлору, успокаивают раздражение слизистой оболочки, уменьшают процессы брожения.

Особенно актуальны продукты питания, полезные для ЖКТ для тех, кто страдает различными заболеваниями: атонией, диареей, гепатозом, запорами, панкреатитом, гастритом, язвой эзофагитом и т. д.

В чем заключается суть употребления самых полезных продуктов для здоровья кишечника:

  • Они позволяют нормализовать стул в том случае, если беспокоит диарея или запоры;
  • Очищают кишечную микрофлору;
  • Улучшают пищеварение;
  • Снабжают организм полезными веществами, вследствие чего проходит угревая сыпь, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы.

Зная, какие продукты полезны для кишечника, можно также добиться снижения веса, т.к. именно от чистоты и правильного функционирования желудочно-кишечного тракта зависит процесс усвоения пищи.

Продукты для кишечника: как восстановить полезную микрофлору

Полезные и вредные продукты для кишечника

Среди продуктов для восстановления полезной микрофлоры кишечника выделяются следующие:


  • Сырые фрукты, овощи, орехи и каши из цельных зерен содержат клетчатку, пищевые волокна и пектины, которые способствуют избавлению от запоров;
  • Кисломолочные продукты: в них присутствуют молочнокислые бактерии, предотвращающие гнилостные процессы;
  • Лук и чеснок: они уничтожают патогенные бактерии, которые обычно возникают при гниении трудноперевариваемой пищи;
  • Растительные масла: если беспокоят запоры, то натощак необходимо выпивать по 1 ст. л. подсолнечного, орехового, оливкового или льняного масла;
  • Черная редька, гвоздика, укроп, мед, инжир и шиповник.

К вредным продуктам относится:

  • Мясо. Если употреблять его в большом количестве, то могут возникнуть гнилостные процессы, так как оно переваривается очень долго;
  • Горох. Вызывает метеоризм, который вызывает ухудшение всасывающих функций кишечника;
  • Молоко: при непереносимости лактозы может появиться диарея.

Полезные продукты при заболеваниях кишечника

Такие продукты делятся в зависимости от того, чем сопровождаются такие болезни – запорами или поносами.

При хронических запорах эффективно действуют следующие продукты и блюда, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион питания :

  • Супы на некрепких бульонах;
  • Вчерашний хлеб;
  • Нежирные сорта мяса в вареном или запеченном виде;
  • Рыба;
  • Рассыпчатые крупяные каши, запеканки из гречки, ячневой или пшеничной крупы;
  • Морковь, свекла, помидоры, варенная белокачанная капуста;
  • Свежие фрукты;
  • Мед;
  • Молоко, свежий творог и кефир, сметана;
  • Сливочное масло;
  • Шиповниковый отвар.

При запорах нельзя употреблять черный кофе, шоколад, бруснику, кисель, нерассыпчатые каши, отварной картофель, слишком горячую еду и красное вино.

Полезные продукты при диарее:

  • Супы без жира;
  • Сухари и хлеб;
  • Постные сорта мяса;
  • Свежий творог;
  • Яйца всмятку;
  • Фруктовые кисели;
  • Тертые яблоки;
  • Зеленый чай, приготовленное на воде какао.

В данном случае вредными являются соки из цитрусовых, бобы, молоко, кофе, вареные вкрутую яйца, шоколад, макароны, пшеница, сырые фрукты, специи и пряности, квашеная капуста, свекла, томатный сок, сливы, редис, редька, огурцы и различные йогурты.

Полезные продукты при метеоризме

Избавиться от повышенного газообразования в кишечнике помогают следующие продукты:

  • Свекла, тыква, морковь;
  • Крупы (за исключением пшеницы и перловки);
  • Чистая питьевая вода;
  • Свежие домашние соки;
  • Пшеничный хлеб;
  • Вареные всмятку яйца;
  • Паровые омлеты;
  • Нежирная рыба и мясо;
  • Гранаты и абрикосы;
  • Чернослив;
  • Супы из овощей.

При метеоризме необходимо исключить из рациона виноград, изюм, бананы, капусту, бобовые, жирные блюда, сливки, цельное молоко, копчености и вареные вкрутую яйца, а также любые экзотические блюда, так как все они способствуют накоплению газов.

Советуем также ознакомиться со статьей

Врачи советуют выбирать определенные продукты в зависимости от симптоматики конкретного заболевания: если оно сопровождается поносами, то нельзя употреблять стимулирующие кишечную перистальтику блюда. При поносах же они являются самыми полезными, и способствуют быстрому освобождению от накопившихся каловых масс.

Существует несколько основных правил питания, помогающих как избавиться от болезней кишечника, так и предупредить их появление:

  • В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка и пищевые волокна;
  • Необходимо каждый день кушать кисломолочные продукты и пить не менее двух литров воды – это предотвращает появление геморроя;
  • Нельзя допускать переедание, так как это нарушает работу всех органов желудочно-кишечного тракта.

Также для лечения заболеваний ЖКТ предусмотрено несколько диетических столов, составленных известнейшим терапевтом М.И. Певзнером:

  • Лечебный стол №0 для тех, кто недавно перенес операцию на органах ЖКТ;
  • Лечебный стол №3 для лечения кишечных болезней, сопровождающихся запорами;
  • Лечебный стол №4 для больных кишечными заболеваниями с поносом.

Источники: http://www.ja-zdorov.ru/blog/produkty-poleznye-dlya-kishechnika/, http://narodmedick.ru/aktivnaya-rabota-kishechnika-chtoby-kishechnik-rabotal-aktivno.html, http://happy-womens.com/poleznyie-produktyi-dlya-kishechnika.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Можно ли есть помидоры огурцы при гастрите

Как я вылечила ЯЗВУ ЖЕЛУДКА и далее...

Сок яблочный при язве желудка

Какой сок можно пить при язве далее...

Травы при отсутствии желчного пузыря

Прием трав при отсутствии желчного пузыря Хронические заболевания: далее...

Наиболее читаемое

Как вывести из кишечника желчь

Народные средства от желчи в желудке Организм представляет далее...

Болит голова провалы в памяти что это

Провалы в памяти: причины. Кратковременные провалы в далее...

Детские препараты для микрофлоры кишечника

Лекарства для лечения дисбактериоза кишечника у детей Желудок и далее...