Будьте здоровы!

Как нормализовать работу кишечника в домашних условиях



Как нормализовать работу кишечника?

Здоровье и самочувствие человека напрямую зависит от пищеварения. Зная, как нормализовать работу кишечника, не сложно оградить себя от многих неприятностей в виде запоров, диареи и предупредить развитие серьезных заболеваний.

Как нормализовать работу кишечника в современном бешеном ритме жизни?

Первым шагом на пути к оздоровлению кишечника является соблюдение режима питания. Достаточно соблюдать следующие советы и правила, чтобы полностью нормализовать работу кишечника без медикаментозных вмешательств:

  • утро нужно начать со стакана чистой воды;
  • обязательный завтрак;
  • спокойная, неторопливая обстановка при приеме пищи, никаких перекусов на бегу;
  • прием пищи небольшими порциями, не реже 4-х раз в день;
  • тщательное пережевывание пищи;
  • легкий ужин за несколько часов до сна.

Важное значение для регуляции нормальной работы кишечника имеет полноценное питание. Основную долю в рационе должны составлять овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Природные пищевые волокна способствуют очищению кишечника, участвуют в процессах метаболизма. Под их влиянием развивается полезная кишечная микрофлора.

Продукты, богатые пектином, лучшие всего знают как нормализовать работу кишечника. Пектиновые вещества активизируют перистальтику, устраняют дисбактериоз, выводят яды и токсины.

Помогут наладить пищеварение, уменьшить бродильные процессы кисломолочные продукты. Их употребление важно для полезной кишечной микрофлоры, очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Из рациона в обязательном порядке исключаются пересоленные, острые, жирные и копченые продукты. Выпечка, шоколад, рафинированный сахар – также под запретом. Их можно заменить сухофруктами, медом. Под запретом кофейные напитки, сладкие газированные напитки, консервированные соки. Жажду лучше утолять зеленым или черным чаем, чистой водой, свежевыжатыми соками.

Гиподинамия – одна из частых причин нарушения работы кишечника. Отсутствие физической нагрузки, сидячие профессии вызывают атонию кишечника. Нарушается перистальтика, мышцы в области таза теряют тонус. Ходьба пешком, плавание, занятие фитнесом, йогой не только знают как нормализовать работу кишечника, но и улучшат настроение и общее состояние.

Негативно влияет на работу кишечника и всего организма в целом стресс. Психоэмоциональное напряжение вызывает спазмы мышц, затрудняет пищеварение и опорожнение кишечника. Важно расслабляться и снимать напряжение.

В том, как нормализовать работу кишечника нет ничего сложного. Правильное питание, активный образ жизни, соблюдение несложных правил помогут не только пищеварению, но и всему организму. Множество опробованных и проверенных рецептов Вы найдете в этой статье: Очищение организма в домашних условиях: средства для очищения кишечника

Что еще почитать

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Как наладить работу кишечника?

Несбалансированное питание, перекусы «на ходу», малоподвижный образ жизни и стрессы приводят к нарушению работу желудка и кишечной системы. Это приводит к ощущению постоянному дискомфорту и другим неприятным явлениям. Чтобы улучшить свое здоровье необходимо разобраться, как наладить работу кишечника, какие препараты могут в этом помочь, и от каких привычек в питании следует отказаться.

Как наладить работу кишечника при запорах?

В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть регулярным, минимум трехразовым. При этом важно соблюдать время приема пищи исключить из привычного меню следует следующие продукты:

  • сахар, заменив его медом и сухофруктами;
  • выпечку и хлеб;
  • рафинированные продукты;
  • газировку, кофе, алкоголь.

Для восстановления работы кишечника необходимо следовать таким правилам:

  1. Нужно обогатить свой рацион жидкостями, особенно водой. В день их количество должно составлять минимум два литра. Следует приучить себя выпивать сразу после пробуждения стакан воды.
  2. Во время трапезы нужно стараться не запивать еду, а употреблять ее только спустя полчаса. Поэтому за двадцать минут до приема пищи полезно пить соки или воду.
  3. Необходимо наполнить свой рацион клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и выводу шлаков. Содержатся пищевые волокна во фруктах, овощах, отрубях, орехах. При попадании в желудок клетчатка начинает поглощать влагу, жиры, остатки пищи, сахара и выводит их из организма.

При соблюдении этих правил улучшение состояния можно заметить уже через пять дней.

Как восстановить работу кишечника народными средствами?

Для разгрузочного дня хорошо подойдет чернослив и его настой. Двести грамм ягод заливают кипятком и настаивают на протяжении двух часов. В течение нужно дня есть ягоды и пить полученный настой.

Хорошим очищающим средством является салат из яблока, моркови и свеклы, заправленные оливковым маслом.

Для улучшения работы кишечника советуют пить отвар трав:

А вот, как можно наладить работу кишечника взрослого. Регулярно нужно употреблять следующие продукты:

  • свеклу в любом виде, вареная, сырая, ее сок;
  • кефир (рекомендуется выпивать ежедневно перед сном);
  • богатый клетчаткой инжир;
  • отвар семян льна (справляется с запорами).

Препараты для нормализации работы кишечника

Наличие проблем с пищеварением, которые проявляются во вздутие живота, запоре, диареи, тяжести в желудке, свидетельствует о недостатке пищеварительных ферментов. Потому для лечения назначают препараты, содержащие необходимые вещества.

Является наиболее распространенным лекарством. Оно имеет в своем составе трипсин, липазу, амилазу, способствующие расщеплению белков, углеводов и жиров.

Лекарство для нормализации работы кишечника содержит лактобактерии. оказывающие благотворное влияние на организм. Лактоза, входящая в его состав, угнетает деятельность патогенных микробов, обеспечивая оптимальные условия для работы ферментов. Препарат участвует в синтезе витамина С, В группы и К, что повышает защитные функции.

Лекарство натурального происхождения, которое нормализует деятельность кишечника. Наличие бифидобактерий способствует восстановлению микрофлоры, которая способствует выводу токсинов, предохраняет от развития болезнетворных бактерий, а также помогает усваивать витамины и аминокислоты, улучшая иммунитет человека.

Восстановление нормальной работы кишечного тракта может осуществляться с помощью приема таких лекарств:

Ни для кого не будет новостью информация, что в нашем кишечнике находится множество различных бактерий – хороших. Полезных и вредных, опасных для здоровья. Для хорошего самочувствия и красоты важно поддерживать их баланс. Но если микрофлора кишечника нарушена, нужно что-то предпринимать для ее восстановления.

Разного рода нарушения микрофлоры кишечника могут произойти по ряду причин:

- неправильное питание, когда человек излишне увлекается строгими диетами, однообразным рационом или злоупотребляет фаст-фудом.
- длительный прием антибиотиков и антисептиков;
- медицинское или самостоятельное очищение кишечника, что привело к уничтожению как хороших, так и плохих микроорганизмов;
- слабый иммунитет;
- злоупотребление антибактериальными средствами, которые уничтожают не только патогенные бактерии, но и полезные;
- гормональный сбой;
- некачественная вода;
- энергетические напитки (в том числе и кофе);
- нехватка сна и хроническая усталость;
- переживания и стрессы.

О нарушениях микрофлоры кишечника скажут такие симптомы:

- изменение консистенции стула;
- частое и беспричинное урчание и дискомфорт в желудке;
- запоры или диареи;
- кожные высыпания;
- частые слабость и недомогание;
- сильные боли в области живота;
- сниженная работоспособность;
- подавленное настроение.

Если у вас есть один или несколько вышеупомянутых симптомов, стоит проанализировать свои привычки и режим питания и найти причину такого состояния. Но лучше и надежнее будет проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника стоит придерживаться трех советов, которые помогут привести свой организм в норму.

1. Питание – для начала стоит пересмотреть свой рацион и немедленно исключить все полуфабрикаты, продукты с красителями, излишне жирные, сладкие, мучные. Пусть в вашем рационе будет как можно больше продуктов с содержанием клетчатки и пектина – овощей, злаков и фруктов – все они станут способствовать нормализации стула, заставят работать мышцы кишечника.

Еще для восстановления здоровой микрофлоры кишечника полезны кисломолочные продукты – молочные бактерии устраняют гнилостную среду и помогают восстанавливаться полезным микроорганизмам. Идеально готовить кисломолочные продукты самостоятельно - свежеприготовленный своими руками йогурт будет намного полезнее покупного и вы не станете сомневаться в его качестве.

2. По возможности откажитесь от сильнодействующих препаратов (снотворного и гормональных препаратов), энергетиков и кофе – все эти раздражители негативно влияют на микрофлору кишечника. Если нет возможности в силу определенных обстоятельств прервать курс лечения, завершите курс употребления назначенных препаратов, а потом активно займитесь восстановлением микрофлоры кишечника.

3. Народные средства – есть масса рецептов, которые справятся с нарушением микрофлоры кишечника:
- 1 рюмка домашнего капустного рассола перед едой (немного подогретого);
- кислые сорта яблок, которые можно добавлять во все салаты из свежих овощей;
- ягоды брусники, которые стоит съедать свежими каждый день (можно есть вяленые);
- травяные отвары, которыми стоит заменить чай и тем более кофе – хорошо использовать для отваров и чаев листья мяты, смородины, малины, ромашки, зверобоя.

Все эти народные средства – вспомогательные и их нужно использовать исключительно в комплексе с правильным питанием и назначенным врачами лечением.

Похожие новости

Источники: http://niceforlady.ru/kak-normalizovat-rabotu-kishechnika/, http://womanadvice.ru/kak-naladit-rabotu-kishechnika, http://hronika.info/medicina/142472-normalizaciya-raboty-kishechnika-tri-effektivnyh-i-bezopasnyh-sposoba.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

У жены болит голова секс

Несколько запоздало (новости - наша профессия, че) далее...

Диета через неделю после удаления желчного пузыря

У кого удаляли желчный пузырь - чем далее...

Доктор комаровский цистит у детей

Комаровский о цистите Цистит входит в число далее...

Наиболее читаемое

Диета при удаленном желчном пузыре для похудения

Диета при удаленном желчном пузыре Желчный пузырь является хранилищем далее...

Если болит голова что надо выпить

Болит голова: какие таблетки помогут лучше других? С той далее...

Хр вирусный гепатит в код по мкб 10

ГЕПАТИТ В (код по МКБ-10 — В16 Острое далее...