Будьте здоровы!

Диета для очищения кишечника и похудения



Диета для очищения кишечника: основы правильного питания, лечебный рацион

Чтобы улучшить самочувствие, правильно очистить организм от шлаков и токсинов необязательно пользоваться клизмами, слабительными или дорогостоящими медикаментами. Наиболее эффективным, естественным способом очистки и оздоровления кишечника по-прежнему остается здоровое питание.

Зашлакованность кишечника чаще всего выражается

неприятным запахом тела, метеоризмом, вздутием живота, запорами, частыми простудными, кожными заболеваниями, радикулитом, мигренями, нарушением дыхания, быстрой утомляемостью.

Диета для оздоровления кишечника основывается на введении в рацион:

  • достаточного количества грубой клетчатки, механически усиливающей перистальтику кишечника;
  • молочной кислоты в качестве питательной среды для сапрофитной микрофлоры и угнетающей – для патогенной;
  • продуктов, обладающих желчегонным действием, нормализующих стул.

Диета для очищения кишечника отдает предпочтение:

сырым овощам (свекле, моркови, тыкве, огурцам, капусте, шпинату);

сладким фруктам, сухофруктам, ягодам (яблокам, сливам, абрикосам, грушам, персиками, чернике, крыжовнику, винограду, дыне, финикам, черносливу, инжиру);

свежеприготовленным кисломолочным продуктам (йогурту, кефиру, сыворотке);

отрубям, хлебу грубого помола;

крупам (гречневой, ячневой, перловой, пшену);

холодным блюдам натощак (заливному, окрошке, свекольнику);

пряностям и специям (фенхелю, кориандру, тмину);

минеральной воде, свежевыжатым натуральным овощным сокам, домашнему квасу.

Диета для очищения кишечника рекомендует ограничить потребление:

блюд (продуктов, напитков), содержащих дубильные вещества, оказывающих вяжущий эффект на слизистые ЖКТ и тормозят перистальтику кишечника (киселей, крепкого зеленого чая, какао, кизила, неспелой хурмы, айвы, груши);

крахмалистых продуктов (риса, картофеля, макаронных изделий, сдобы);

пищи, содержащей животный белок, вызывающей процессы гниения (рыбы, мяса, вареного яичного белка, постного творога);

мочегонных продуктов, усиленно выводящих необходимую для нормальной работы кишечника жидкость (кофе, кислых соков);

кисломолочных продуктов двух-, трехдневной и более давности (сыров, творога);

фастфуда, консервации, слишком жирных (сладких) блюд из-за большого количества содержащихся в них соли (сахара), способствующих процессам брожения.

Чтобы избежать дополнительных проблем в работе кишечника важно:

  • не переедать, особенно на ночь;
  • не принимать пищу слишком часто;
  • есть медленно, тщательно пережевывая.

Пренебрежение периодическим очищением кишечника приводит к нарушениям пищеварительной функции, угнетению работы печени и почек, образованию залежей каловых камней, размножению кишечных паразитов, сердечным, онкологическим заболеваниям, общей интоксикации организма и ускорению процесса старения.

Отзывы, рекомендации

Полезное очищение кишечника для быстрого похудения

Нашему организму просто необходима разгрузка от шлаков, которые постоянно накапливаются. Шлаки – это не просто лишний вес. Это настоящий яд для организма. Они влияют на самочувствие, ухудшают внешний вид. Самым эффективным методом выведения этого яда считается очищение кишечника для похудения. Проводить подобную процедуру необходимо с наибольшей пользой для организма.

Один из самых доступных и простых методов очищения кишечника – это применение медицинских препаратов, созданных из натуральных компонентов. Результат не заставит долго ждать, ведь очищение кишечника начинается почти сразу. Но помните, что постоянное употребление данных средств может только навредить организму.

Если применять слабительные лекарственные препараты регулярно, в дальнейшем вас ждет ослабление функций кишечника. Следовательно, очищение кишечника может превратиться в необходимую процедуру. Поэтому, пользуясь таким вариантом очищения, будьте очень аккуратными. Очищение кишечника и похудение происходит при употреблении отрубей. Эта диета является одной из наиболее полезных для организма. В отрубях много клетчатки, которая при взаимодействии с водой сильно набухает и быстро выводится из организма, не ухудшая микрофлору.

Если вы хотите очистить кишечник и похудеть с помощью отрубей, вам следует проходить месячный курс не более 1 раза в год. В этот период нужно употреблять отруби по 2 ложки 3 раза в день перед едой. Отруби обязательно запивают водой, в противном случае результата не будет. Не перестарайтесь, употребляя отрубей больше, чем указано выше. Это может спровоцировать тяжесть в желудке. Уже через месяц будет виден результат. На достигнутом останавливаться не стоит. Продолжайте употреблять отруби каждый день перед завтраком. Таким образом вы сможете поддерживать нормальный вес и защитить организм от многих болезней.

Яблочное и кефирное очищение кишечника

Если вы хотите узнать, как очистить организм с пользой для здоровья, воспользуйтесь одним из этих продуктов: сок, яблоки или кефир. Такой процесс очищения некоторые люди называют разгрузочными днями. Эта диета достаточно эффективна. С помощью такого очищения многим удается избавиться от 1 кг всего лишь за день. Нельзя увлекаться представленным методом похудения. Очищать организм одним из перечисленных выше продуктов можно максимум 2 раза в месяц.

Если вы хотите провести очищение кишечника соком, возьмите его в количестве 2 л. Лучше будет приготовить сок самостоятельно, отжав его из фруктов. Сок нужно выпить в течение дня, принимая ежечасно по стакану. Данная диета хороша тем, что фруктовый сок не только очищает кишечник, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами. Похудеть можно также с помощью яблок и кефира. Процедуру проводят по точно такой же схеме, заменив ими сок.

Если вы хотите очистить кишечник и похудеть, вы должны помнить о дисциплине и силе воли. Любая диета для кишечника предполагает ограничения в пище. Строго придерживайтесь этих ограничений. В противном случае результата не будет. Начать очищение следует с мыслями о вашем красивом, стройном, здоровом, полном сил теле.

Очищение кишечника при помощи клизмы

Еще один простой и результативный способ очистить свой организм – это клизма. Но не думайте, что, применив клизму, вы сразу начнете скидывать лишние килограммы и при этом будете продолжать кушать все подряд. Клизму можно отнести к способам стремительного похудения. Но ее применяют только в тех случаях, когда выбрана правильная диета, чтобы не мешать очищению организма. Мнений относительно клизмы много. Она очищает от шлаков, ускоряет обмен веществ, помогает сделать правильный переход к здоровому питанию. В воду для клизмы можно добавлять сок лимона, масло.

После проведения процедуры очистки проходят тошнота и головные боли. Клизма помогает почистить кишечник, что обеспечивает комфорт для организма.
Перед использованием клизмы изучите внимательно все рекомендации по ее применению. Они следующие:

  • клизму следует делать перед переходом на правильное питание;
  • до того, как применить клизму, выпейте много воды;
  • температура раствора для клизмы – 36°;
  • первую клизму следует делать не более 1,5 л, можно добавить сок лимона или масло;
  • процедуру можно делать не чаще 1 раза в неделю.

Помните, что следовать перечисленным выше рекомендациям обязательно.

Процедура проведения клизмы

Существует несколько вариантов клизм. Они могут быть очистительными, лекарственными, капельными или сифонными. Очистительная клизма проводится при запорах, перед применением лекарственной и капельной клизмы. У данной процедуры есть некоторые противопоказания. К ним относятся: геморрой, воспаления в толстой кишке, кровотечение в желудке и кишечнике.

Чтобы сделать клизму, нужно приготовить:

  • грелку или любую другую резиновую тару объемом 2 л с трубкой и краном для регулирования подачи жидкости;
  • эбонитовый наконечник;
  • ведро и вазелин.

Лучше делать эту процедуру после работы и других дел, отдохнув несколько часов в домашней обстановке. Для клизмы прекрасно подходит утреннее время, если вам не нужно никуда идти в течение ближайших 2 часов. Клизма поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Результат зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.

Какой бы способ очищения кишечника вы ни выбрали, помните: мы худеем тогда, когда начинаем правильно питаться. Похудеть поможет диета, употребление овощей и различных домашних овощных соков. Лучше всего очищает яблочный, морковный, свекольный, капустный сок. Вместе с очищением они насыщают организм полезными веществами.

Диета очищение

Диеты для очищения организма

Если у вас возникли проблемы с лишним весом, то, скорее всего, корень зла – в неправильном питании и нарушениях пищеварения, а также в зашлакованности организма.

Если в организме скапливается много шлаков и токсинов, то процессы усвоения пищи и метаболизма питательных веществ нарушаются, организм не получает из пищи всех питательных веществ, которые должен, а значит, ему требуется больше пищи для того, чтобы восполнить запасы питательных веществ. Вы начинаете больше есть, следовательно – набирать лишние килограммы. Для того чтобы справиться с этой проблемой, вам нужна диета – очищение организма требует изменения рациона питания.

Очищающие организм диеты работают сразу по нескольким направлениям. производят чистку кишечника, удаляя из него застарелые кишечные массы, выводят из организма токсины, улучшая работу печени и почек, и соль, которая удерживает в тканях воду, убирают лишний холестерин из сосудов, улучшая работу кровеносной системы, а значит, кровоснабжение и питание всего организма. Организм начинает получать из пищи максимум питательных веществ, вы насыщаетесь меньшим количеством пищи, при этом она лучше усваивается, и вы худеете.

Комплексные диеты для очищения и похудения всегда работают по всем направлениям, в отличие от диет для очищения кишечника (таких как знаменитые кефирные диеты), хотя и диеты для очищения кишечника достаточно хороши, когда требуется справиться с запорами. Однако запор – это лишь одна из проблем зашлакованного организма, поэтому диеты для очищения кишечника следует сочетать с комплексными очищающими организм диетами.

Каковы основные продукты, с помощью которых производится диетами очищение организма?

Во-первых, это вода. Вода размягчает кишечные массы и способствует их выводу, она улучшает метаболизм и ускоряет все химические реакции в организме, вода улучшает работу почек. Поэтому основное правило всех очищающих диет – обильное питье.

Во-вторых, клетчатка. Клетчатка – это нерастворимые пищевые волокна, они не содержат питательной ценности, но крайне полезны при диетах для очищения организма. Клетчатка абсорбирует воду в желудке и транспортирует ее в кишечник, улучшает пищеварение за счет благоприятного воздействия на микрофлору кишечника и улучшения перистальтики кишечника. Клетчатка, как губка, впитывает все токсины и вредные вещества, которые содержатся в пище и продуктах пищеварения, и способна выводить лишний сахар и холестерин из крови. Также клетчатка создает объем в желудке, из-за чего вы меньше съедаете. Клетчатка в больших количествах содержится в злаках и крупах – пшенице, овсе, рисе (неочищенном), гречке, а также в отрубях. Много клетчатки содержат и овощи (в особенности зеленые и листовые – брокколи, сельдерей, шпинат, петрушка, капуста, огурцы), фрукты (яблоки, цитрусовые), ягоды (крыжовник, смородина) и сухофрукты (чернослив, курага). Любыми очищающими диетами очищение организма достигается, в первую очередь, за счет этих продуктов .

В-третьих, для хорошей работы кишечника необходимы бифидобактерии – их можно получить из кисломолочных продуктов. Поэтому большинство диет для очищения организма рекомендуют употреблять кефир, простоквашу, натуральный йогурт.

В-четвертых, соединения калия и витамины группы В также способствуют очищению организма, улучшению обмена веществ, повышению усвоения пищи и выводу солей из тканей. Их также можно получить из злаков, овощей, фруктов, сухофруктов, а также куриного, индюшачьего мяса и рыбы.

Ну и напоследок – аминокислоты, которые улучшают расщепление питательных веществ, содержащихся в пище, и преобразование их в необходимые организму соединения. Источник аминокислот – мед, орехи, растительные жиры, сухофрукты, растительная пища, зеленый чай.

Очищающие организм диеты построены на сбалансированном употреблении этих продуктов и помогают быстро справиться с зашлакованностью организма.

Враги очищающих диет

Следующие продукты запрещены диетами для очищения и похудения, так как они плохо усваиваются. зашлаковывают организм и затрудняют пищеварение:

  • жареная пища;
  • крутые бульоны;
  • фастфуд;
  • сладости, выпечка, кондитерские изделия;
  • животные жиры, в т.ч. жирное мясо, птица и рыба;
  • яичные желтки;
  • полуфабрикаты, готовые соусы (кетчуп, майонез) и вообще все продукты, произведенные промышленным способом и содержащие экстрактивные вещества, консерванты, химические усилители вкуса и запаха, загустители и т.п.;
  • копчености, соленья, острые продукты;
  • колбасные изделия;
  • газировка;
  • соль, сахар;
  • алкоголь.

Диета «Очищение» на 1 день

Очищающих диет существует немало, они длятся от 1 дня до 2 недель. Разумеется, чем длительнее диета, тем выше эффект от нее. Любая диета «Очищение» требует подготовки – накануне диеты следует питаться только здоровой пищей. приготовленной щадящими способами (вареной, паровой, печеной, тушеной), исключить из рациона вредные продукты (см. список выше), не переедать, не есть на ночь, больше пить. Включите в свой рацион накануне диеты «Очищение» полезные продукты, способствующие очищению организма – овощи, фрукты, сухофрукты, злаки, орехи, кисломолочные продукты, мед.

Однодневная диета «Очищение» предполагает, что в течение дня вы будете питаться только кефиром 1% (1 л), овсяными отрубями, запаренными кипятком (5-7 столовых ложек) и яблоками либо сырой капустой (до 200 г).

Диета «Очищение» на 3 дня

Рацион трехдневной диеты «Очищение» прост:

  • за 20 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды без газа;
  • завтрак – 2 ложки распаренных овсяных отрубей, маленькая чашка несоленого риса или гречки, яблоко или пара ягод чернослива, зеленый чай;
  • перекус – однодневный кефир;
  • обед – овощной суп на овощном бульоне (брокколи, сельдерей, морковь, кукуруза, помидор, болгарский перец, 1 чайная ложка фасоли или зеленого горошка) и 50-70 г отварной рыбы;
  • полдник – морковный салат с яблочным уксусом;
  • ужин – отварная рыба (70-100 г) и стакан кефира;
  • перед сном можно съесть яблоко или мандарин или выпить стакан натурального виноградного сока.

Диета «Очищение» на 7 дней

Более эффективное очищение достигается с помощью диеты «Очищение» на 7 дней. Меню диеты «Очищение» на 7 дней таково :

  • за 20 минут до завтрака – стакан чистой воды без газа;
  • завтрак – запаренные кипятком овсяные хлопья с медом, сухофруктами (2 чернослива или кураги или 20-25 ягод изюма) и 1 дробленым грецким орехом, зеленый чай;
  • перекус – яблоко;
  • обед – суп на овощном бульоне из сельдерея, брокколи, моркови, помидоров без соли с петрушкой, базиликом, имбирем и перцем чили, салат из листьев зеленого салата и болгарского перца с лимонным соком;
  • полдник – салат «терка» (сырые овощи – морковь, капусту и свеклу – нашинкуйте, перемешайте и заправьте оливковым маслом и лимонным соком);
  • ужин – съесть яблоко или мандарин или выпить стакан натурального виноградного сока.

Диета «Очищение» на 7 дней поможет вам улучшить пищеварение, вывести из организма токсины и очистить кишечник. а также избавиться от отеков за счет выведения лишней соли.

Источники: http://onadiet.ru/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika-osnovy-pravilnogo-pitaniya-lechebnyjj-racion, http://berry-lady.ru/diety/675-ochishchenie-kishechnika.html, http://pohudeem.net/diety/dieta-ochishhenie.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Гепатит с какие анализы сдать

Какие анализы сдают на гепатит С Один в далее...

Из за кишечника может болеть поясница

Как болит кишечник? Какие симптомы? Может ли 15 далее...

Вареники с картошкой при гастрите

Пельмени и вареники при гастрите Вы до сих далее...

Наиболее читаемое

Что пить при остром гастрите

Лечение острого гастрита Универсальных препаратов, способных мгновенно вылечить далее...

Какой гепатит с самый опасный

Какой гепатит самый опасный #8212; виды заболеваний печени, далее...

Болит живот подташнивает голова болит

Третий день тошнота, головная боль и боль далее...