Будьте здоровы!

Голова болит от неудобной подушки



Как спать на ортопедической подушке Фото Как спать на ортопедической подушке – фото и описание правильного расположения во время сна. Всем известно, что ортопедическая подушка в несколько раз полезнее, чем обычная пуховая, перьевая, синтепоновая либо силиконовая. Однако многие не решаются приобрести ее, а некоторые, после покупки, не знают, как ею правильно пользоваться. Сегодня мы расскажем, как правильно спать на ортопедической подушке. Следуя нашим советам, ваш сон будет приносить максимум пользы и удовольствия вашему же здоровью.

Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото правильного и удобного расположения.


Наверняка, каждому известно, что неудобная ночная поза для сна обычно становится причиной мышечной боли (преимущественно в области шеи) и общего плохого самочувствия. В результате, ухудшается здоровье, и даже качество жизни. Если постараться создать максимально правильные и комфортабельные условия для сна, ортопедическая подушка сама по себе не научит вас правильно спать. Изначально нужно разобраться с некоторыми моментами.

  1. Во-первых, уясните для себя тот факт, что задача подушки – это поддержание шеи, а не головы. Данное правило является основным, поэтому всегда руководствуйтесь им.
  2. Нужно обращать внимание на то, какую форму имеет ортопедическая подушка, поскольку качественные и хорошие изделия зачастую имеют две стороны: более высокую и более низку. Чтобы определиться с положением подушки, поймите, что ее основным назначением является обеспечение правильного положения шеи и головы. Лишь в случае соблюдения данного условия можно вести речь об анатомическом, правильном положении человеческого позвоночника, то есть, о здоровом сне.
  3. Состоит ортопедическая подушка из двух валиков, имеющих разную высоту. Положение подушки будет зависеть от ночной позиции человека. Если тот спит на спине, то меньший валик следует класть под голову, если же на боку – то большой. Подушка будет заполнять свободное пространством между головой и плечом, при этом шея не будет прогибаться, а голова – опускаться либо подниматься.

Несколько дельных советов, по поводу того, на какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе.


Как спать на ортопедической подушке Фото Для многих взрослых людей шейный остеохондроз является настоящим «бичом». Зачастую подобное заболевание проявляется в результате неправильной работы позвоночника, не активного образа жизни, длительной сидячей работы и определенных мышечных изменений, которые происходят с возрастом. Сегодняшняя современная медицина предлагает эффективно и надежно лечить шейный остеохондроз с помощью мануальной терапии, электрофореза либо гирудотерапии. Но, важную роль при лечении этого недуга играет правильный выбор подушки.

Многих интересует вопрос: «Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе?». В принципе, есть специалисты, которые советуют спать именно без подушки, однако, они в корне неправы, ведь именно за счет подушки обеспечивается общее расслабление тела человека, поскольку она поддерживает шейный позвоночный отдел. При данном заболевании лучше всего спать на небольшой и мягкой подушке. Размер ее должен соответствовать размеру плеч спящего, к примеру, если плечи широкие, то и подушку нужно подбирать высокую. А ширина ее не должна превышать ширину матраса.

Обыкновенная подушка при лечении шейного остеохондроза не подходит, поскольку во время сна, шея человека будет располагаться фактически на одном уровне с головой, то есть позвонки будут смещены, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Из-за этого люди, страдающие остеохондрозом, часто по утрам просыпаются с сильнейшими болями в области спины и шеи, кроме того у них немеет язык и гортань. Форма ортопедической подушки при этом заболевании должна быть прямоугольной, при этом в конструкцию изделия должен входить плотный валик. Размеры этого валика должны отвечать размеру плеч больного, они не должны находиться на краю подушки.

Шея на ортопедической подушке примет правильное положение, позвоночные мышцы разгрузятся, а кровеносные сосуды, которые идут к мозгу, не сдавливаются. При остеохондрозе можно использовать подушки с одним валиком, с двумя полуваликами либо со специальными выемками, предназначенными для шеи.

Болит голова от подушки

Каждое утро я встаю с чугунной головой и онемевшей шеей. Ночью тоже плохо сплю. Может ли это быть связано с новыми подушками? Раньше, когда я спала на старой подушке, таких недомоганий не было.

Ирина Ковалёва, Нижний Новгород.

Вы не ошиблись. Подушка - вещь очень важная, и от её правильного выбора зависят качество сна и хорошее самочувствие. Бездумно подушку покупать нельзя. Вы можете потратиться на дорогую новомодную подушку, а она может нанести вам вред. Как же выбрать правильную подушку?

Задача правильной подушки - обеспечить поддержку головы так, чтобы ваше плечо не лежало на подушечном валике вместе с головой, а лишь касалось бы его края. Сейчас стали распространёнными ортопедические подушки - они имеют по краям выпуклости, а посредине - углубление для головы. Для удобства шеи - это лучший вариант, но к нему нужно привыкать.

Слишком высокая подушка может способствовать появлению второго подбородка. Если она к тому же не дает шее расслабиться из-за неправильного положения головы, нагрузка на шейные позвонки приведёт к их искривлению и головным болям.

Мужчине нужен валик под голову более крупных размеров, так как у него широкие плечи. Если у вас на двоих две одинаковые подушки - это неправильно! Физиология у всех разная. Ваше тело вам подскажет, если что-то не так. Например, утром болит шея - подушка слишком низкая, если вечером рука сама тянется под голову - не хватает высоты. Не можете долго уснуть - это высокая подушка не дает вам расслабиться. Стандартная высота примерно 10 - 14 сантиметров. Любителям спать на спине подойдут более низкие подушки средней жесткости, для тех, кто отдыхает на животе, - мягкие, пуховые.

Какой наполнитель должен быть в подушке? Пух и перо водоплавающих птиц (гусей, уток) - традиционные наполнители, к которым мы привыкли. Если любите пуховые подушки, удостоверьтесь в хорошем качестве чехлов, чтобы пух не летал по всей комнате. Плотное полотно чехла также препятствует проникновению пылевых клещей. Фабричные подушки иностранных производителей отвечают этим требованиям и служат хозяину от трех до пяти лет. От стирки они портятся, так что лучше сдавать их в специальные химчистки.

Пух и перо предпочтительнее синтетических наполнителей, так как они дышат, имеют способность держать и восстанавливать форму, упруги. Но они категорически не подходят для людей, страдающих аллергией. Поэтому аллергикам лучше выбрать подушки с синтепоном или холофайбером. Они гораздо дешевле пуховых, антиаллергенны, но зато быстрее теряют форму (объем становится неоднородным) и их нужно чаще менять.

Подушки с растительными наполнителями, например гречневой шелухой, оказывают успокаивающее, массирующее действие. На подушках из овечьей шерсти полезно спать тем, кто страдает от болей в мышцах и суставах.

все материалы рубрики - Доктор, у меня это.

Уважаемые посетители форума!

Просим вас проявлять уважение друг к другу, не использовать нецензурных выражений, высказываться по существу и не переходить на личности. Комментарии в адрес нашей газеты и её сотрудников мы не размещаем. При несоблюдении этих правил комментарии будут удаляться.

от неудобной подушки может голова болеть ?

Может. Подушки как и постельное белье нужно менять со вренем
Еще зубные щетки. )

Недавно поменяла,но скучаю по старой и думаю еще новую купить))

Хотя советские подушки с перьями не стареют
некоторые бабушки их еще хранят!!))

Что нужно знать при выборе подушки

При выборе подушки нужно знать, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. Следует обратить внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая.
Если возникает ощущение неудобства, причиной может быть слишком высокая подушка.
Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий.


Чем различаются подушки

Длина и ширина
Высота
Форма
Материал
Стоимость

Длина и ширина подушки
Здесь все просто - подбираем то, что подходит. Длина большинства подушек - от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Единственное, на что нужно обращать внимание - чтобы ширина подушек не превышала ширину матраса. Наволочки в современных комплектах постельного белья обычно изготавливаются в размерах 50*70 и 70*70 см.
Высота подушки.
От 6 до 16 см. Для широкоплечих людей следует выбирать подушки повыше. Также высокие подушки следует покупать для сна на жестких матрасах. Для большинства людей подойдут подушки высотой 10 -14 см. В основном подушки мягкие, поэтому плюс-минус 1 см обычно существенной роли не играет.
Форма подушки.
Основных вариантов два:

классическая форма, удобная и привычная. К ней не нужно привыкать.
ортопедическая форма, с одним или двумя полуваликами под шею. То, что рекомендуют доктора. Непривычная, но правильная форма. Обеспечивает лучшую поддержку шеи. Встречаются вариации на тему валиков - уплотнения из другого материала, выемки под голову, и др. Но в любом случае общая идея - создать дополнительную поддержку шее.



Приятного тебе сна!)

Источники: http://womanjournal.org/zdorovie/470-kak-spat-na-ortopedicheskoy-podushke-foto-pravilnogo-raspolozheniya-golovy-i-shei.html, http://www.novdelo.ru/post/view?id=22819, http://qna.center/question/964163




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Болит голова при тряске ее

Если трясу головой влево-вправо - болит.Если резко далее...

Как живет человек после удаления мочевого пузыря

Когда удаляют мочевой пузырь, формируется уростома. далее...

Язва желудка препилорического отдела желудка

Язва препилорического отдела желудка: симптомы и диагностика Согласно далее...

Наиболее читаемое

Сильное обезболивающее при болях в кишечнике

Лучшие народные болеутоляющие средства при различных заболеваниях.В далее...

Диета при болях в желудке и кишечнике

Диета при болях в желудке Боли в желудке далее...

Код мкб острая язва желудка

Елена Малышева:Заболевания ЖКТ уходят мгновенно! Поразительное открытие в далее...