Будьте здоровы!

Работа кишечника во время сна



Доступные правила для правильной работы кишечника

Для каждого человека важна правильная работа кишечника. ведь все органы в нашем организме взаимосвязаны. С годами у меня выработались свои определенные привычки, которые я стараюсь соблюдать. Эти несложные привычки оказывают ощутимую пользу моему кишечнику.

Я расскажу Вам подробно о них, поверьте если выполнять эти нехитрые правила, в скором времени наступают заметные ощущения во всем организме. Кишечник перестанет лениться и не придется тратить средства на его лечение.

И так, просыпаясь, я каждое утро начиная с приема стакана обыкновенной теплой кипяченой воды, тем самым запускаю кишечник в работу. Сразу не завтракаю, а жду 15 минут. В это время можно умыться, подготовить себе полезный завтрак. По истечении 15 минут, завариваю и пью зеленый или травяной чай. А полезный завтрак наступает еще через 15 минут.

Во время употребления еды, стараюсь пережевывать каждый кусочек. Никогда не глотаю пищу огромными кусками, иначе нарушаются пищеварительные процессы, происходит вздутие кишечника. имеется большая вероятность приобрести желудочно- кишечные заболевания, особенно это касается тяжелой и жирной пищи.

Иногда мы очень спешим, а времени на полноценное питание катастрофически не хватает. В таких случаях предлагаю запастись легкой едой, которая не займет много времени. Держите в запасе такие продукты, как фрукты, кефир, йогурт. Их пережевывать долго не надо.

Если Вас одолела усталость, Вы раздражены, находитесь в стрессовом состоянии, пропал аппетит (такое бывает часто при заболеваниях), заталкивать в себя еду лучше не стоит. Кишечник все равно не сможет качественно переработать пищу. Встречалась часто с людьми, которые в стрессовых ситуациях, усиленно налегают на пищу. Гормоны стресса не дадут правильно работать кишечнику.

Следует избавиться от запоров, ведь если кишечник не очищается, начинается выработка токсичных веществ. Оттуда им прямая дорога в кровь, а далее они разносятся по нашему организму. Поэтому, постарайтесь есть как можно больше клетчатки, не забывайте пить качественную воду в достаточном количестве. Советы медиков- два литра в день, не менее.

Для устранения запоров хорошо подходит молочная сыворотка.

Удаляйте шлаки из кишечника. Рекомендовать очистительные клизмы и изнурительные клизмы я не буду, вполне можно справиться и без них. Я взяла себе на вооружение простой салат, который употребляю в течение недели, в вечернее время.

Приготовьте по одной сырой моркови и свеклы, укроп или петрушку, пару листьев белокочанной капусты. Натрите на средней терке овощи, капусту мелко порубите. Овощи залейте заправкой, которая состоит из столовой ложки воды, чайной ложки оливкового масла, пары капель сока лимона.

Употребление такого салата поможет наладить правильную работу кишечника.

В вашем рационе обязательно ежедневно должны присутствовать кисломолочные живые продукты, ведь кишечник должен быть заселен полезной микрофлорой.

Ну и напоследок, правильная работа кишечника зависит от двигательной способности. Движения, физические упражнения, просто ходьба, способствуют усилению перистальтики кишечника, а это помогает регулярному опорожнению. Оставайтесь здоровыми, оздоравливайте кишечник, он отзовется на это большой благодарностью.

Чем спящий человек отличается от бодрствующего? Конечно, каждый ответит: когда человек бодрствует, он может слышать, видеть, думать, чувствовать вкусы и запахи, воспринимать и анализировать информацию; а когда человек спит, то он практически неподвижен, так как все органы и системы отдыхают, временно прекращая свою деятельность. Так ли это в действительности. Что же происходит с нашим телом, органами и всеми системами организма пока мы спим!?

Тело во время сна

Естественно ни для кого не станет новостью факт, что положение лежа является наиболее удобным во время сна. Дело в том, что такое положение максимально отвечает всем нормам для полной релаксации мышц. Но ведь человек может спать в иных позах. Однако полноценно ли будет протекать сон!?

Например, человек, уснувший сидя, совершенно не может обеспечить мышцам спины и шеи поддержку, которая позволяет достигать максимального расслабленного состояния. Вследствие чего связывающие позвонки ткани растягиваются, а суставы обеспечивающие подвижность позвоночника – сжимаются. Поэтому после сна в таком положении человек испытает трудности с движениями, боли в нижней части спины или шейно-воротниковой зоне.

Движения во сне

Почему мы за ночь несколько раз переворачиваемся (с боку на бок, с живота на спину, поджимая или вытягивая ноги). Как правило, движения во сне – являются следствием особенностей функционирования организма либо ответной реакцией на раздражители.

Например, человек ворочается во сне, если появляются какие-либо отклонения от оптимальных условий сна (внезапный шум, вспышки света, изменение температуры в помещении, движения рядом спящего супруга или ребенка) именно эти факторы заставляют нас шевелиться во время сна. Доказано, что 70% движений, которые совершает человек во сне, крайне негативно сказываются на интенсивности сна. Так как они мешают организму перейти в стадию глубокого сна.

Как ни парадоксально, но не менять положение тела во время сна – не получится. Потому что участки нашего тела, контактируя с поверхностью, непосредственно на которой мы спим, ощущают давление. Длительное давление на кожу нарушает ритм кровоснабжения отдельных участков тела, что вызывает их повреждение. Поэтому чтобы разгрузить эти участки от давления, мы во сне периодически переворачиваемся, причем делаем это на подсознательном уровне!

Организм во время сна

Приводимая в движение сердцем кровь продолжает циркулировать, но при этом сердечные ритмы и скорость кровообращения спящего человека снижены. Замедляется дыхание (становится менее глубоким). В замедленном режиме работают печень и почки, снижается температура тела. Итак!

Понижение температуры тела

Когда человек засыпает, то температура тела начинает снижаться, что является сигналом на выделение мелатонина, влияющего на циркадный ритм. Пик понижения температуры примерно 2-2:30 утра. При этом во время сна чувствительность к изменению температурного режима у человека не ослабевает. Например, если человек во сне раскрылся, и температура снизилась до 26,0 или ниже, то он проснется. То же самое происходит при температуре выше 37,0

Кишечник во время сна

Когда человек спит, то мышцы анального сфинктера, как правило, расслабляются, что способствует неконтролируемому выходу газов из организма. При этом рядом спящий (ая) – абсолютно ничего не ощущают. Интересные открытия были сделаны учеными, изучающими органы чувств спящих людей. Так, при резких звуках человек выходит из состояния сна. А вот реакция спящего на запахи выглядит совершенно иначе. Ни приятный запах мяты, ни резкий запах пиридина не могли пробудить людей принимавших участие в эксперименте.

Ученые заметили: человек реагирует на запахи исключительно в фазе быстрого сна, и когда сон переходит в медленную фазу, то его чувствительность к запахам ослабевает и исходит, на нет. Именно поэтому многие люди гибнут во сне от удушья (например, при пожаре).

Мозг во время сна

Результаты наблюдений ученых свидетельствуют о том, что во время сна мозг человека продолжает функционировать, но характер его деятельности меняется. Во время сна мозговые клетки отключаются от периферических раздражений. В этот момент мозг начинает упорядочивать информацию, полученную в период бодрствования.

Регулярное отсутствие полноценного отдыха (т. е. недосыпание) не позволяет нашему мозгу вовремя высвобождать ресурсы для обработки, полученной за день информации, что весьма негативно отражается на состоянии памяти человека. Народная пословица говорит - «Утро вечера мудренее». И ученые совершенно не стремятся ее опротестовать.

Как правило, ночью мы теряем влагу, выходящую из организма в виде пота, однако если в течение дня, мы восполняем потери жидкости, принимая пищу, воду, то ночью этого не происходит. Отсюда и вывод, что ночью мы хоть и не значительно, но все, же теряем вес. Именно поэтому утреннее взвешивание считается самым достоверным.

Во время сна артериальное давление и частота сердечных сокращений понижаются. За счет ночного снижения артериального давления у кровеносной системы и сердечной мышцы есть время на восстановление. Так как в процессе сна тело находится в режиме релаксации и интенсивность работы сердечнососудистой системы понижается.

Однако не все органы во время сна отдыхают, например, желудок продолжает функционировать практически в обычном режиме. Это же можно сказать и о мышцах век и мышцах вокруг глаз, так как они вынуждены оставаться напряженными потому, что пока все тело расслаблено, им нужно отвечать, чтобы глаза оставались закрытыми.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © Thinkstock.

Биологические часы человека #8212; ритмы твоего здоровья и красоты

Биологические часы человека: не все об их существовании знают. А напрасно. Болезни эффективно лечатся только по биологическим часам. А питаясь по их ритмам не нужно будет сидеть на изнурительных диетах. Твой вес и здоровье будут идеальны. Прочитай статью и помоги себе сам!
Все на свете живет в определенном ритме, в определенном времени. Интенсивность ритмических процессов изменяется постоянно: достигает максимума, затем стремится к минимуму, и снова нарастает. По такому же принципу работает и наш организм. Одни органы максимально активны, другие, в это время, находятся в состоянии покоя.

Биологические часы человека. Таблица активности органов человека

Орган Активен (время) Неактивен(время)
Легкие от 3 до 5 утра от 15 до 17
Толстый кишечник от 5 до 7 утра от 17 до 19
Желудок от 7 до 9 утра от 19 до 21
Селезенка, поджелудочная железа от 9 до 11 от 21 до 23 вечера
Сердце от 11 до 13 от 23 до 1 часа ночи
Тонкий кишечник от 13 до 15 от 1 до 3 ночи
Мочевой пузырь от 15 до 17 от 3 до 5 утра
Почки от 17 до 19 от 5 до 7 утра
Тир обогревателя от 21 до 23 от 9 до 11
Желчный пузырь от 23 до 1 часа ночи от 11 до 13
Печень от 1 до 3 ночи от 13 до 15 дня

С 3 до 5 утра – Усиленно работают легкие. Поэтому это лучшее время для пробежки или игры на любом духовом инструменте.

С 5 до 7 утра необходимо начинать свою активную жизнь. В это время максимальная активность толстого кишечника и его желательно освободить, чтобы не было запоров и отравления организма каловыми массами.

С 7 до 9 утра возрастает активность желудка. Необходимо обязательно завтракать, чтобы потом не болеть язвой желудка и гастритами.

Чтобы всегда быть энергичным, стройным нужно большое внимание уделить составу завтрака. Не количеству еды, а качеству продуктов и наличию в них полезных минералов и витаминов.

Это может быть жидкая каша, омлет, но обязательно с различными полезными, натуральными овощами или фруктами.

Важна и температура пищи. Любая пища или питье должно быть теплым. Горячая пища порождает спазмы поджелудочной железы, желудка. Холодная пища – требует дополнительных затрат энергии.

С 19 по 21 час нулевая активность желудка. Поэтому в это время кушать не рекомендуется, чтобы не нажить лишних килограммов. И не нагружать слабое в это время сердце.

Обратите внимание, что активность сердца наступает только с 11 часов и до 13 дня
В это время должна быть у Вас максимальная работа и активность. Сердце активно качает кровь, которая разносит, полученные во время завтрака. питательные вещества ко всем органам человека. Вот почему завтрак необходим. Кровеносная система не должна работать в холостую.

С 13 до 15 часов возрастает активность тонкого кишечника. Он сортирует пищу на компоненты. Полезные всасываются в организм, а лишние, ненужные, отправляются в толстый кишечник.

Лучшее время обеда 13-00 часов.
Говорят не напрасно: «Завтрак съешь обязательно сам, обедом можешь поделиться с другом, а ужин отдай своему врагу».

С 19 до 21 вечера возрастает активность всех гормональных желез - эндокринной, головного мозга, поджелудочной железы.

С 21 по 23 часа – активен тройной обогреватель. Можно немного перекусить. Для легкого поддержания гормональной и нервной системы.

С 23 до 1 ночи – максимальная активность желчного пузыря. Лучше не есть, чтобы не забить камнями свой организм.
Как видите, зная биологические часы своего организма, и живя по ним, ты не наживешь себе не нужных болезней, лишних килограммов. И будешь жить здоровым, красивым счастливо и долго. О правильном режиме дня и эффективном лечении болезней по биологическим часам смотрите видеоролик.

Если у Вас есть, что добавить или вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если понравилась статья, поделитесь с друзьями! Заранее благодарю!

После опубликования статьи читатель одна моя читательница написала: Углеводы(алкоголь, сахар. )вечером, когда поджелудочная железа спит , убыстряют ход биологических часов организма, сокращают нашу жизнь.

Углеводы(алкоголь, сахар. )вечером, когда поджелудочная железа спит , убыстряют ход биологических часов организма, сокращают нашу жизнь.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
  • Также на эту тему можно почитать

    Источники: http://lmoroshkina.ru/pravilnaya-rabota-kishechnika.html, http://whiteclinic.ru/bessonnitsa-i-rasstroystva-sna/kogda-mi-spim-chto-s-nami-proischodit, http://knyagna.ru/biologicheskie-chasyi/




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Сумма цифр: код подтверждения

  • Интересное на сайте

    1 Скрининг на полный мочевой пузырь

    Скрининг первого триместра Каждая женщина, знающая, что такое далее...

    Болезни мочевого пузыря передающиеся половым путем

    Может ли цистит передаваться половым путем? Цистит известен далее...

    После физических нагрузок болит кишечник

    Влияние физических нагрузок на желудочно-кишечную систему Диарея далее...

    Наиболее читаемое

    Диета перед операцией на кишечнике

    Главная / Новости / Почему перед хирургической далее...

    Травы от которых болит голова

    Какая трава помогает от головной боли Травяные чаи далее...

    Можно ли вылечить токсический гепатит

    Гепатит токсический Что такое токсический гепатит? Токсический гепатит – воспаление далее...