Будьте здоровы!

Правильная работа кишечника по времени



7 простых способов помочь кишечнику работать лучше

Запускаем работу

Чтоб активизировать кишечник и настроить его на правильную работу в течении дня, сразу после того как проснулись, следует выпить стакан очищенной воды. По прошествии 15 минут можно выпить чашку зеленого или травяного чая (лучше, если он будет свежезаваренным). Приблизительно через такое же время можно позавтракать.

Время на прием пищи

Если аппетит отсутствует, ни в коем случае нельзя себя насиловать приемами пищи (кто из нас не помнит, как заботливые родственники пытались заставить нас поесть во время болезни). Во время отсутствия аппетита состояние кишечника такое, что он не способен надлежащим образом переварить пищу, которая в него поступает. То же самое происходит, когда человек устал, либо чем-то раздражен, что провоцирует выброс гормонов стресса.

Главное – хорошо пережевать

Как только человек положил еду в рот и начал ее жевать, он дал команду «Пуск» системе пищеварения. Поэтому, прежде чем быть проглоченной, пища должна быть хорошо пережевана во рту, чтоб потом хорошо перевариться. Особенно важно это соблюдать, когда приходится есть жирную и тяжелую пищу. По этой причине, если нужно быстро перекусить. следует отдать предпочтение легкой еде, которая не требует особого пережевывания и быстро перевариться. Это может быть натуральный йогурт или свежие фрукты.

Удаляем шлаки

Избавиться от шлаков в организме поможет несложный салат, который нужно есть целую неделю каждый вечер. Для приготовления потребуется: 1 морковка, 1 свекла, 2-3 листика капусты, свежая зелень, для заправки взять 1 ст.л. воды, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока.

Предупреждаем запор

Если кишечник забился и его стенки уже не могут сдерживать токсины, они поступят в кровь, а затем разнесутся по организму. Для предотвращения такой ситуации, нужно употреблять достаточное количество воды (каждый человек за сутки должен употреблять минимум 2 литра очищенной воды) и клетчатки.

Закваска Йогурт VIVO

Если расстройство кишечника уже произошло, то диетическая сыворотка довольно быстро поможет наладить стул. Принимать ее следует за полчаса до приема пищи. Рецепт сыворотки следующий: в неметаллическую емкость налить кефир и поставить её на водяную баню на самый минимальный огонь. Как только отделится творожная масса, развести её в стороны и по центру положить такие ингредиенты: редис, пастернак, лук, петрушка, укроп, морковь, капусту. Потомить в течении 10 минут. Отстаивать в течении 10 минут. Процедить.

Если сыворотка вам не по вкусу, то наладить работу кишечника в кратчайшие сроки поможет Стрептосан.

Для поддержания микрофлоры

Чтоб кишечник работал как часы, нужно обеспечить полезную микрофлору. Для поддержки баланса микрофлоры. следует ежедневно употреблять какой-нибудь живой кисломолочный продукт (например, кефир или творог). Сделать такой продукт не сложно. Для этого понадобится кипяченое пастеризованное молоко и закваска.

Больше движений для лучшей работы кишечника

Чем активнее человек двигается, тем в лучшей форме находятся его мышцы, тем больше насыщаются кислородом органы. Интенсивная работа мышц пресса и спины, обеспечивает лучшую работу кишечника, в результате чего он быстрее и регулярнее выводит из организма лишние вещества.

Полезная информация? Поделись!

Как наладить работу кишечника взрослого

Часто люди, которые стараются решить какую-то проблему со здоровьем, пытаются найти их причины не там, где это необходимо. В основном работающий человек после посещения врача, приступает к бездумному приему прописанных лекарственных препаратов: это сопровождается не только тем, что он не читает аннотацию, а и просто не помнит название препарата – если доктор назначил, значит надо пить.

Но, наверное, все в наше время слышали информацию о том, что общая работа организма напрямую зависит от функционирования ЖКТ. Кишечник есть центром здоровья.

В случае загрязненного и забитого кишечника у человека, то проблемы со здоровьем ему просто обеспечены: это быстрая утомляемость, это частые простуды, это кожные проблемы и это аллергия – все это только минимальные проблемы. Работа кишечника плохо функционирует, значит, страдает весь организм.

Организм при нарушении работы кишечника

Люди привыкли жить так: подвергаться разным стрессам, есть фаст-фуд, неполезные сладости и вредные полуфабрикаты, принимать алкоголь и устраивать праздничные застолья, а после всего этого сидеть на диетах и голодать – так поступают, конечно, не все, но многие.

Пищеварительная система человека упорно работает день и ночь: в ЖКТ может находиться целых 7 кг пищи, которая съедена в различное время – первая «партия» находится на стадии переработки, а другая, только усваивается. И в случае нарушения этих процессов, неусвоенная пища копится в кишечнике: часто даже забивая просвет, и поэтому токсины могут попадать в кровь.

Подобный процесс сопровождается неприятным запахом изо рта и подмышек, весь кожный покров страдает: блекнет и вянет, а цвет лица получает землистый оттенок, и плюс покрывается сыпью и прыщами, акне – эти проблемы кишечника показаны на лице. Еще страдают волосы, они быстро жирнеют и начинают выпадать, потому, как волосяные луковицы наполняются токсинами.

Картина во внутренних органах выглядит еще хуже: человек не видит этого, но можно представить, что делается там при головной боли, нарушении аппетит и сна, постоянном преследовании легкой тошноты и слабости, резком снижении работоспособности, а отдых с окружающими людьми не приносит больше радость.

Запоры — это «главное зло». Множество людей по 2-3 дня не могут ходить в туалет, и называют подобную проблему «деликатной». Но поедая жирный жареный картофель, мясо с подрумяненной корочкой, хлеб и разную колбасу, соусы, калорийную выпечку, чипсы, сухарики и сладкие газированные напитки, то об этой деликатности к своему кишечнику мы почему-то не вспоминаем.

Но нормализовать работу каждый день как-то не очень хочется: нам кажется, что это довольно трудное делом, отнимающее уйму времени и сил. Но ничего сверхсложного в этом нет, просто надо перестать «травиться», научиться питаться правильно и изменить свой обыденный режим.

Как нормализовать работу кишечника?

Перед тем как наладить работу кишечника взрослого необходимо понимать, что стойкие запоры убивают нормальную флору кишечника, потому как она не может бороться с патогенными бактериями, которые активно размножаются, сопровождая процессы брожения и гниения. Получается дисбактериоз, что является прямой дорогой к снижению иммунитета.

Чтобы очистить такие «залежи» на помощь придут салаты из сырых овощей. Их существует очень много, и мы расскажем об известном салате «Метелка»:

  1. Наиболее распространенный рецепт – это нашинкованная свежая капуста (три части), это сырая морковь и это свекла (одна часть). Все натереть на терке, затем перемешать и размять, а в конце сбрызнуть все соком лимона. Есть рецепты с добавлением масла, но без него этот салат «работает» намного лучше – отлично «выметает» весь «мусор» из кишечника.
  2. Существуют и иные рецепты, с добавлением большего количества ингредиентов. К вышеуказанным овощам приплюсовывают кислое яблоко, дайкон, редьку, нарезанные сухофрукты — это курага и чернослив: эта смесь отлично очищает кишечник, а калорийность его такая, что принимать можно и на завтрак, и на ужин. Обед можно оставить прежний, но без не рафинированных продуктов.
  3. Если у вас пониженная кислотность желудка, то вместо свежей капусты используют квашеную, а если повышенная, то свеклу применяют вареную, и чуть меняют количество ингредиентов: например, капусты и моркови используют по одной части, свеклы – две части. Лимоном сбрызгивать не надо.
  4. Очень хорошо «запускают» кишечник такой продукт, как свежая слива, и поэтому рекомендуется в сезон есть большое количество; при этом выбирать спелые сливы, у которых легко отделяется косточка.

Налаживание работы кишечника — правильное питание

Если вы решили серьезно заняться собственным кишечником, то необходимо убрать из рациона некоторые продукты и внести другие: в некоторых случаях этого достаточно для решения проблемы полностью.

Обязательно исключить продукты из белой муки. Это выпечки, сладости, крахмалосодержащие крупы (манка, рис и др.), очищенный вареный картофель, колбасы, копченные и жареные продукты; молоко, кофе, чай, кисель и сладкие газированные воды.

Некоторые продукты, к примеру, картофель не содержит вредных веществ, но он усложняет процесс пищеварения. При нормализации функционирования кишечника разрешается вернуть привычный рацион.

Полезные свойства сырых овощей

Включить в меню надо такие продукты, улучшающие работу кишечника и предоставляющие возможность очищаться самостоятельно – если так питаться, то постепенно очищается и организм:

1. В эти продукты входят фрукты, сырые овощи, сухофрукты. Среди них морковь, свекла, капуста, абрикосы, тыква, дыня, яблоки, бананы, сливы, груши, курага, изюм, инжир, чернослив, финики, виноград, вишня, смородина. В случае невозможности принимать овощи в сыром виде, необходимо подвергать их тепловой обработке; например, баклажаны и фасоль в сыром виде не употребляют. Их можно тушить и запекать, а фасоль варить.

2. Учитесь есть овощные салаты и винегреты без применения майонеза, добавляя немного растительного масла и кислые соки; супы готовьте на слабом мясном бульоне, а в идеале лучше – на овощном. Каши надо варить рассыпчатые (гречка) или полувязкие (овсянка); включайте в рацион кисломолочные продукты.

3. Сладкие лакомства и снеки замените орехами и медом; пейте компоты с ревенем, сухофруктами, не добавляя сахара. Также необходимо большое количество свежей зелени, а хлеб только зерновой и бездрожжевой.

4. От дрожжей при слабом функционировании кишечника необходимо избавляться: существует детокс-программа, которая составлена западным автором, являющимся специалистом питания Натали Роуз. Книга включает программу – это «Детокс для женщин».

Роуз полагает, чрезмерное количество дрожжевых бактерий появляется в организме при постоянном употреблении мучных продуктов, мяса, сахара, лекарств, в частности, гормонов и антибиотиков. Но тут можно возразить – все принимают лекарства, все едят мясо и колбасы, а также магазинные молочные продукты, в которых содержится вредных веществ.

Помните!

Когда функционирование вашего кишечника будет налажено, то постарайтесь правильно питаться – именно раздельное питание будет наилучшим решением, но для большинства хватает простого перехода к полезной еде.

Откажитесь от готовых «продуктов цивилизации», продающиеся в супермаркетах, готовьте самостоятельно еду и ешьте ее сразу после приготовления, и ваш кишечник будет вам благодарен. Он будет нормально работать, а ваше настроение будет отличным и радостным.

Действенные методы профилактики и лечения гастрита

Как заставить кишечник работать и справляться с запорами

Тема здоровья и здорового образа жизни – как среди взрослых, так и среди молодежи – набирает все больших оборотов. В здоровом образе жизни набирают популярности темы спорта и здорового питания.

Современный образ жизни забирает у нас большое количество сил и времени. Если же мы часто будем употреблять в пищу жирную и острую пищу, делать частые перекусы, питаться всухомятку и не соблюдать рацион и режим нашего питания, это приведет к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, и в частности нарушит работу кишечника. Это, в свою очередь, может привести к затруднению опорожнения кишечника – запору.

Запор – тема деликатная, которую не обсудишь с друзьями. Тем не менее, если вы испытываете дискомфорт и неприятные ощущения, не стоит пренебрегать данными симптомами. Необходимо своевременно обратиться к врачу.

Однако запор – не такая уж и серьезная проблема, и чаще всего узнать о том, как заставить кишечник работать и решить эту проблему, можно самостоятельно.

Симптомы запора

Распространено мнение, что опорожнение кишечника должно осуществляться каждый день. На самом деле это не так, и процесс выведения каловых масс из организма зависит от физиологических особенностей каждого человека.

Опорожнение может проходить как каждый день, так и через день, и даже до 3-х раз в неделю. Если вы не испытываете никакого дискомфорта, у вас отсутствуют боли в животе, значит, процесс опорожнения протекает нормально. Если же вы замечаете один или несколько из нижеперечисленных симптомов, в таком случае следует вплотную подойти к вопросу работы кишечника и решить проблему запора. К основным симптомам, которые свидетельствуют о запоре, относятся:

  • опорожнение кишечника происходит реже чем 3 раза в неделю;
  • дискомфортное чувство в области прямой кишки;
  • ощущение того, что опорожнение произошло не полностью после посещения туалета;
  • консистенция стула отличается от обычного;
  • затруднения с выделением газов;
  • боль или урчания в животе.

Если же запор имеет длительный характер, возможны также снижение аппетита, нарушение состояния кожи, ногтей и волос, трещины, проявляющиеся в заднем проходе, геморрой, нарушение сна, головные боли и упадок сил.

Причины возникновения запоров

Среди причин выделяют следующие:

  1. Алиментарные. Возникают в случае неправильного питания, недостаточного употребления воды в организм, переизбыток твердой пищи.
  2. Дискинетические. Такие причины возникают вследствие того, что каловые массы плохо проходят по кишечнику.
  3. Механические причины вызваны наличием в кишечнике каких-либо препятствий. Возникают они из-за присутствия опухолей, инородных тел или же других воспалительных процессов, вызванных различного рода операциями или травмами.

Кроме того, среди причин могут быть также любые стрессовые ситуации, нарушение периодов сна и активности, режима питания, прием каких-либо лекарственных препаратов, имеющие побочные эффекты в качестве возникновения запоров, а также это могут различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как заставить кишечник работать

Среди методов, которые помогают справиться с работой кишечника и решить проблему запора, выделяют следующие:

  1. Необходимо постараться установить режим опорожнения кишечника, и делать это в определенное время, либо же просто не сопротивляться позывам и уделять этому достаточное количество времени.
  2. Следует употреблять достаточное количество воды. 1,5-2 литра в день – норма для взрослого человека.
  3. Употребляйте достаточное количество пищевых волокон, овощи, фрукты, гречневую и овсяную каши. Кроме того, каждодневное употребление 2-х столовых ложек отрубей помогут обогатить организм достаточным количеством пищевых волокон, и кишечник будет работать намного лучше.
  4. Кефир, йогурт, слива и чернослив обладают смягчающим эффектом. Следовательно, их употребление обеспечит легкое опорожнение кишечника.
  5. Рис, манка и бобовые изделия, как раз таки, наоборот, действуют на работу кишечника. Следует ограничивать себя в чрезмерном их употреблении.

Кроме того, во время запора рекомендуется употреблять минеральные воды, проделать массаж живота круговыми движениями, а также во время опорожнения изменить позу. Поза на корточках – оптимальный вариант, поскольку в таком положении толстый кишечник не имеет изгибов и в прямой кишке легче происходит процесс дефекации.

Диета при запоре

Для того чтобы возобновить нормальную работу кишечника, следует уделить внимание вопросу продуктов питания, обеспечить следует свой рацион продуктами, богатыми на лактулозу. Данное вещество способно усилить рост микрофлоры кишечника. Лактулоза превращается в органические кислоты. Они же, в свою очередь, являются важными компонентами, которые обеспечивают правильную работу желудочно-кишечного тракта.

Пропаренные или тушеные овощи, богатые клетчаткой, также будут полезными. Такие продукты, как морковь, свекла, морские водоросли, слива, чернослив обладают смягчающим эффектом. От риса, гороха, редиса и мучных изделий следует вовсе отказаться.

Физическая активность

Любая физическая нагрузка, которая способна качать кровь к органам малого таза и правильной систематической работе кишечника, – лучший помощник в борьбе с вялым кишечником.

Поэтому занятие танцами, плаванием, бегом и велопрогулки – очень полезная активность для организма. Периодический массаж и упражнения также помогут избежать неприятных последствий и наладить работу кишечника.

Кроме того, обеспечьте себя привычкой по утрам выпивать стакан воды. Это обеспечит очистку организма и заведет работ кишечника. В течение дня выпивайте около 2 литров воды.

Приучите свой организм к режиму и не пропускайте периоды позывов к опорожнению. Во время приема пищи тщательно пережевывайте еду, не торопясь. Каждому приему пищи должно быть отведено не менее 15 минут. Также применение витамина С и магния способны предотвратить запоры.

Подводя итог, отметим, что применение рассмотренных рекомендаций в статье позволит вам избавиться от проблем с работой кишечника и восстановить нормальные процессы в желудке.

Источники: http://ru.zakvaski.com/articles/sekrety-zdorovogo-pitaniya/1700/, http://sovetcik.ru/zdorove/zabolevaniya/kak-naladit-rabotu-kishechnika.html, http://gastritlechim.ru/tolstogo-kishechnika/kak-zastavit-kishechnik-rabotat-i-spravlyatsya-s-zaporami.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Воспаление слизистой оболочки желудка лечение

Воспаление желудка: признаки и диета Воспаление желудка далее...

Препараты для восстановления флоры в кишечнике

Как оптимально восстановить здоровую флору кишечника Седые волосы далее...

Причины застоя в желчном пузыре

Причины застоя желчи В норме желчный пузырь наполняется далее...

Наиболее читаемое

Схема лечения язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Все о язвенной болезни: диагностика и лечение язвы Диагностика далее...

Боли при спазмах желчного пузыря

Печеночная колика Печеночная (желчная) колика характеризуется резкой острой далее...

Что делать с желчным пузырем

Если у вас проблемы с желчным пузырем. Проблемы с далее...