Будьте здоровы!

Продукты не вызывающие вздутие кишечника диета



Продукты, не вызывающие газообразование и вздутие живота – примерный список

Правильное питание – один из важнейших залогов здоровья и прекрасного состояния. Потому верно подобранные продукты могут быть замечательным средством, чтобы улучшить собственное самочувствие, чтобы стать более здоровым, счастливым и полноценным человеком. Но бывает и наоборот, кто некорректно подобранные продукты могут стать причиной того, что всё только ухудшится, что возникнут серьёзные проблемы, либо существующие станут более ярко выраженными.

Если у человека протекает метеоризм, либо имеется ярко выраженная склонность к нему, то необходимо подбирать особые продукты питания, которые не будут усугублять проблему, не будут её лишний раз провоцировать. Необходима особая диета, которая поможет минимизировать метеоризм, не вызывать столь сильное газообразование. Конечно, можно обратиться к диетологу, чтобы он помог с её составлением, но некоторые основные принципы, которых необходимо придерживаться, чтобы результат был наиболее успешным.

Причины

Для начала, перед тем как понять, какова бывает диета при вздутии живота, какого меню нужно придерживаться, одним словом, что нужно для желудка/кишечника взрослых или детей, чтобы проблемы не было, попытаемся понять, что же вообще вызывает газообразование.

⚫ Первая причина – это недостаточность на ферментном уровне. Например, если газообразование вызывают продукты, что содержат молоко, то проблема в том, что в организме дефицит лактозы, потому, если есть такие продукты, то можно спровоцировать газообразование у кишечника в большой степени.
⚫ Вторая причина – это проблемы, вызывающие газообразование вследствие дисбактериоза. Например, у кишечника нарушена микрофлора, потому правильное её содержание начинает замещаться патогенными организмами – и происходит проблема. В таком случае, составив, правильное меню, можно восстановить микрофлору.
⚫ Наконец, может быть, что не питание при вздутии живота вызвало проблему, а проблемы с кровообращением кишечника или с двигательной деятельностью. В таком случае есть простой выход – это спортивные занятия, а продукты тут ни при чём.

Питание

Теперь рассмотрим, какова диета при метеоризме и вздутии, какие продукты нужно кушать, чтобы газообразование минимизировалось.

⚫ Лучший вариант – это рис и гречка. Эти крупы очень легко перевариваются, потому лишь позитивно влияют на ЖКТ и состояние кишечника.
⚫ Лучшие напитки, что можно выбрать, если есть газообразование – это травяной чай, например, с мятой, ромашкой или зверобоем.
⚫ Фрукты и овощи – это продукты, вызывающие усиленное газообразование, но если их готовить на пару или в духовке, то тогда проблемы у кишечника не будет, можно смело кушать, диета при вздутии живота их не исключает.
⚫ А вот что нельзя есть, что нужно исключить из меню, так это газировку и алкоголь у взрослых, молоко, кофе, излишне жирную пищу, шоколад, сдобу, выпечку и аналогичные вещи, вызывающие газообразование. Их диета при метеоризме и, в том числе, запорах, должна исключать. Тогда проблемы кишечника будут минимизированы.

Также ценной идеей будет давать себе иногда разгрузочные дни, которые позволят отдохнуть желудку. Можно в них, например, пить кефир и другие кисломолочные продукты (правильное диетическое меню их всегда включает) – он не вредят.

Заключение

При метеоризме и при любых других аналогичных проблемах, которые затрагивают ЖКТ, корректное питание является одним из ключевых элементов, без которого не выйдет. Потому важно придерживаться определённого конкретного рациона, чтобы имеющиеся патологии и осложнения отступали.

Но даже если никаких проблем на данный момент и не имеется, корректное питание всё равно необходимо, чтобы ЖКТ не испытывал никаких серьёзных проблем, чтобы не возникало запоров, вздутия живота, усиленного газообразования и других негативных последствий. Нельзя просто так питаться как попало, а потом начать на какое-то время питаться правильно, чтобы избавиться от последствий. Нужно понимать, что корректное питание – это перманентная привычка. И чем раньше вы начнёте её развивать, тем будет лучше.

Продукты НЕ вызывающие вздутие живота. Список 1

Боль в желудке, вздутие живота, ленивый кишечник. отравляет вашу жизнь? Это без сомнений симптомы раздраженного кишечника – следствие плохого питания которое способствует образованию газов. Помимо продуктов которые вызывают вздутие живота. существуют продукты не вызывающие вздутие живота. Прислушайтесь к вашему организму и восстановите хорошую работу пищеварительной системы с помощью продуктов, которые легко усваиваются и не раздражают кишечник.

Продукты не вызывающие вздутие живота

Брезаола
Калорий в 100 г продукта: 148 ккал.
Изготовленная из говядины эта вяленая ветчина Граубюнден – отличный поставщик белка. Энергетическая ценность этого колбасного изделия (148 ккал/100 г), удовлетворяет энергетическую потребность в калориях и хорошо усваивается организмом.

Молодая морковка
Уже богатая каротиноидами на этой стадии зрелости, молодая морковь обладает двойным свойством для сбалансирования пищеварительной системы. Первое - помогает бороться против запоров, обеспечивая организм хорошо переносимой клетчаткой. Второе свойство моркови, употребляемая как пюре эффективна при диарее.

Абрикосы
Употребляя спелыми они легко усваиваются. Во первых, хорошему усвоению благоприятствует их нежная консистенции, а кисловатый вкус стимулирует желудочно - кишечную секрецию. Во вторых, содержание пектина помогает в борьбе с кишечной вялостью и хорошо переносится даже чувствительным кишечником. В качестве бонуса, абрикосы богаты витамином А – крайне полезным для нашей кожи!

Баклажаны
Калорий в 100 г продукта: 18 ккал.
Богатые водой (92%), баклажаны лидеры критской кухни - это один из мало энергетических овощей (18 ккал на 100 г). На пару или тушеные они хорошо переносятся кишечником и стимулируют его бесперебойную работу.

Сухари
Как и тосты, сухарики легко усваиваются кишечником. Но будьте внимательны, некоторые марки добавляют большое количество жиров. Проверяйте этикетку перед покупкой, содержание жира не должно превышать 3-4%.

Грецкие орехи.
Калорий в 100 г продукта: 525 ккал.
Будьте осторожны в употреблении грецких орехов – они содержат достаточное количество калорий. Тем не менее, употребление в небольших количествах помогает притупить чувство внезапного голода, а пищевые волокна содержащиеся в грецких орехах способствуют хорошему пищеварению. Кроме этого, орехи содержат полезный жир, который является частью сбалансированной диеты.

Массаж который успокаивает живот

Вы чувствуете себя раздутой?
Лягте в тихом месте, освободитесь от всего что сдавливает живот. Сделайте несколько вдохов животом. Согрев руки, потерев их одну о другую, начинайте медленно массировать живот по часовой стрелке, слегка нажимая на болезненные места.

Манго
Калорий в 100 г продукта: 60 ккал.
Манго побеждает на всех фронтах - это идеальный фрукт в нашем рационе для того чтобы быть стройной и красивой. Манго поможет добиться плоского живота, так как борется против окисления организма и плохого пищеварения. Употребляйте без ограничений.

Папайя
Калорий в 100 г продукта: 33 ккал.
Этот экзотический фрукт по своей природе богат клетчаткой которая способствует хорошей работе кишечника. Для того чтобы использовать все полезные свойства папайя, в частности высокий уровень каротинов – идеальный для кожи лица, идеальное время употребления – осень.

Артишок
Калорий в 100 г продукта: 40 ккал.
Богатый калием и углеводами состоящими из фруктозы, артишок является самых сильным натуральным мочегонным средством. Артишок поможет удалить шлаки из организма при условии постоянного употребления, но в умеренных количествах, так как это может также вызвать вздутие живота. То есть противоположный результат.

Спаржа
Калорий в 100 г продукта: 25 ккал.
Спаржа состоит на 92% из воды. Отличный овощь для похудения. Клетчатка спаржи помогает бесперебойной работе кишечника, а благодаря содержанию мочегонных соединений хорошо работают почки. Употребляйте без большого количества соуса, чтобы использовать все преимущества этого овоща для похудения.

Ананас
Калорий в 100 г продукта: 52 ккал.
Вопреки распространенному мнению, ананас не сжигает жир! Но с содержанием 1,4 г клетчатки на 100 г ананас идеально подходит для похудения, поддержания стабильного веса и для плоского живота. Он также содержит фермент бромелайн. который помогает перевариванию белков. Для того что бы использовать по максимуму все полезные свойства ананаса употребляйте его свежим, а не консервированным.

Миндаль
Калорий в 100 г продукта: 634 ккал.
Конечно миндаль продукт калорийный, но в небольших количествах может оказаться хорошим средством для похудения. Миндаль богат антиоксидантами и клетчаткой которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и тем самым предотвращают проявления чувства внезапного голода. Употребляйте до 10 миндаля в течении дня – это поможет вам справляться с чувством голода и употреблению калорийной пищи. Не забывайте при этом о сбалансированном питании.

Яблоко
Калорий в 100 г продукта: 54 ккал.
Конечно это самый известный для похудения женщин продукт, яблоко присутствует во всех списках сбалансированного питания. Его волокна регулируют транзит, а также благодоря наличию пектина, яблоко обладает известным свойством подавления аппетита.

Некоторые овощи употребляемые в сыром виде замедляют пищеварение, раздражают кишечник, разбухают в желудке, вызывают спазмы и газы. Употребление отварных, печеных, жаренных и приготовленных на пару овощей облегчат их пережевывание и усвоение. Отдавайте предпочтение супам, соусам и пюре из овощей и фруктов – эти способы приготовления придают им нежную консистенцию при этом сохраняя витамины.

Имбирь
Калорий в 100 г продукта: 60 ккал.
Этот корень с сильным вкусом идеально подходит для замены соли в пищи, а значит препятствует задержке воды в организме. Но не только - имбирь также способствует пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки. Идеальный продукт для плоского живота.

Груша
Калорий в 100 г продукта: 50 ккал.
Фрукт богатый водой - груши способствуют нашему хорошему самочувствию. Они содержат сорбит который является ключевым элементом для пищеварения. Кроме того, богатый клетчаткой этот фрукт также ускоряет транзит.

Вздутие живота: какие продукты есть нельзя

Вздутие живота: какие продукты есть нельзя, чтобы избежать повышенного скопления газов в кишечнике?

Вздутие живота (метеоризм) представляет собой скопление газов в кишечнике в результате нарушения пищеварения. Этот процесс сопровождается вспучиванием, увеличением живота в объеме, болезненными ощущениями распирания изнутри.

Эта проблема часто встречается у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. но нередко вздутие живота может беспокоить и вполне здоровых людей. Во многих случаях причиной дискомфорта является способ и рацион питания. Некоторые продукты вызывают реакцию брожения и приводят к излишнему газообразованию, если их употреблять в большом количестве.

Какие продукты нельзя есть, чтобы избежать вздутия живота?

Вздутие живота после еды

Если симптомы метеоризма случаются редко и быстро проходят, то его причиной является плохое переваривание пищи. Вместо того, чтобы нормально усвоиться в организме, она начинает бродить, образуя газы.

В свою очередь, плохое переваривание может быть обусловлено как самими продуктами, так и тем, как человек ест. Например, пищеварительной системе труднее усвоить продукты с грубой клетчаткой (бобовые, семечки, орехи, капусту, дрожжевые продукты). Задача усложняется, если их съесть много или плохо пережевывать. С другой стороны, вздутие живота может возникать, если человек разговаривает во время еды. Так он заглатывает лишний воздух. Избыточному газообразованию также способствует привычка запивать еду напитками (особенно холодными), употребление сильногазированных напитков.

У некоторых людей метеоризм может возникать после употребления молочных продуктов. Это связано с недостаточностью фермента лактазы. Этот фермент расщепляет молочный сахар и способствует его переходу в глюкозу или галактозу. При недостаточности или отсутствии лактазы в кишечнике резко усиливается брожение.

Вздутие живота может быть одним из симптомов пищевой аллергии. Обычно это заболевание также сопровождается сыпью, зудом во рту.

Во многих случаях вздутие живота происходит на фоне тех или иных заболеваний пищеварительной системы. Скопление газов в кишечнике наблюдается при следующих патологиях:

  • Синдром раздраженного кишечника. При этом заболевании нарушена двигательная функция кишечника;
  • Хронический панкреатит. В этом случае организму не хватает ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой;
  • Дисбактериоз. При нарушении баланса микрофлоры кишечника происходит выработка газов вредными микроорганизмами;
  • Непроходимость кишечника. Затруднение отхождения газов может быть вызвано развитием опухоли или полипов в кишечнике.

Если у вас наблюдается постоянное вздутие живота после еды, обратитесь к специалисту, чтобы установить истинную причину повышенного образования газов в кишечнике.

Здраствуйте. У меня такая проблема, с детства у меня вздутый животик, физические нагрузки не помогают, занималась спортом длительное время и живот все время был 18 October , 17:25 Здраствуйте. У меня такая проблема, с детства у меня вздутый животик, физические нагрузки не помогают, занималась спортом длительное время и живот все время был. Очень хочется от него избавится, но незнаю уже каким образом. Посоветуйте что нибудь. Спасибо

Продукты, которые вызывают вздутие живота

Большинство продуктов, которые способствуют избыточному газообразованию, являются частью здорового рациона. Но если вы переедаете, плохо пережевываете пищу или неправильно сочетаете продукты, происходит вздутие живота.

К продуктам, провоцирующим метеоризм, относятся:

  • Крахмалсодержащие продукты: макароны, свежий хлеб, выпечка (особенно дрожжевая), картофель, кукуруза, ячмень, бобовые, рис. Переизбыток крахмала сложно усваивается. Попадая в толстый кишечник, нерасщепленный крахмал разбухает и с помощью бактерий образует излишки газов.
  • Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка необходима для нормального пищеварения. Но если в рационе слишком много продуктов, богатых клетчаткой (сырые овощи, фрукты, ягоды), происходит затруднение продвижения грубых волокон по кишечнику.
  • Кисломолочные продукты. У людей с непереносимостью лактозы вздутие живота будут вызывать такие продукты как молоко, свежие кефир, простокваша, ряженка, жирные сорта сыра. В этом случае следует исключить молоко. Попробуйте пить кисломолочные напитки, которые постояли 2-3 дня, ешьте зернистый творог. Не стоит сочетать молочные продукты с зерновыми (кашами, сдобой, печеньем).
  • Напитки с газами. Газировка, шампанское, квас содержат значительное количество газа. Они заставляют газоотводные механизмы организма работать в усиленном режиме. Он не всегда с этим справляется, поэтому появляются симптомы метеоризма.
  • Белковые продукты также могут стать причиной вздутия кишечника. Это мясо, рыба, наваристые бульоны, особенно при их чрезмерном употреблении. Организму непросто их усвоить, и тогда начинается процесс гниения. В результате образуются не только газы, но и вредные токсины.

Если вздутие живота является следствием заболевания, то эти продукты есть нельзя. Или, как минимум, их употребление нужно значительно ограничить.

Сочетание продуктов также имеет значение для нормального процесса пищеварения. Пищеварительная система плохо реагирует на сочетание молочных и кисломолочных продуктов со всеми остальными; на употребление фруктов сразу после приема пищи; на сочетание бобовых с другими продуктами. Симптомы вздутия живота часто возникают после употребления многокомпонентных овощных салатов, смешивании овощей и фруктов, орехов с другими продуктами; картофеля с белковыми продуктами, сочетании овощей и круп.

Вздутию живота способствуют следующие факторы:

  • Заглатывание воздуха (торопливость во время приема пищи, разговоры во время еды)
  • Плохое пережевывание пищи
  • Обильное питье во время еды
  • Прием пищи в состоянии нервного напряжения (это тормозит работу ЖКТ).

Источники: http://polonsil.ru/blog/43074939875, http://krasotaizdorove.com/produkty-ne-vyzyvayushchie-vzdutie-zhivota-spisok-1, http://www.likar.info/bolezni-zheludka-i-pishchevareniya/article-70230-vzdutie-zhivota-kakie-produkty-est-nelzya/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Сумма цифр: код подтверждения

Интересное на сайте

Не проходит тошнота при гастрите

Тошнота - один из основных симптомов такого далее...

Болит голова с одной стороны где висок

Боль в правом виске Многие люди сталкивались с далее...

Что такое самопроизвольное опорожнение кишечника

Недержание кала Недержание кала (анальная инконтиненция) – это далее...

Наиболее читаемое

Что пить при остром гастрите

Лечение острого гастрита Универсальных препаратов, способных мгновенно вылечить далее...

Какой гепатит с самый опасный

Какой гепатит самый опасный #8212; виды заболеваний печени, далее...

Болит живот подташнивает голова болит

Третий день тошнота, головная боль и боль далее...