Будьте здоровы!

Какая диета при вздутии кишечника



Диета при вздутии живота: обратите внимание на свой рацион

Эта неприятная и, кстати, очень распространенная проблема может сильно испортить самое прекрасное настроение, самый счастливый день и реально создать проблемы. Только представьте себе, что вы устроили любимому романтический вечер, или находитесь на ответственном мероприятии – и тут на вас предательски напал метеоризм, а проще говоря – разыгралось вздутие живота.

Неудобства, перечисленные выше – не единственная проблема. При метеоризме живот может вздуться до колоссальных размеров, вы не только будете чувствовать себя раздувшимся шариком, испытывать неприятные, часто болезненные ощущения, резь, но и в некоторых особо тяжелых случаях, возможно, придется купить одежду значительно большего размера. Есть ли способ побороть метеоризм, или нужно ждать – «когда само пройдет»? Или не пройдет само…

Но не спешите расстраиваться – с этой проблемой справиться можно: диета при вздутии живота вам в этом поможет. А для начала, давайте разберемся – почему вздувается живот?

Возможные причины метеоризма

Если вы имеете привычку есть быстро, плохо пережевывая пищу и при этом еще и поддерживая беседу – знайте, скоро у вас начнутся проблемы. При таком некультурном отношении к культуре приема пищи вы поглощаете большое количество воздуха, которого при правильном употреблении пищи просто бы не было.

Кишечник плохо справляется со своими функциями, и пища плохо переваривается — еще одна причина газообразования.

Яблоки, капуста, бобовые, черных хлеб – продукты, которые содержат много клетчатки, при слишком усердном потреблении могут вызвать метеоризм.

Еще одна причина — кишечный дисбактериоз. В толстом кишечнике «живет» множество полезных микробов, которые защищают человеческий организм от нехороших микроорганизмов. Если эта защита слабеет – в кишечнике появляется большое количество чужеродных микробов, именно они вызывают боли и провоцируют вздутие.

Вздутие перед критическими днями: застой крови в области кишечника может вызывать неприятные ощущения и метеоризм.

Диета при вздутии живота: что можно и нельзя?

Когда вы вычислите причину, по которой у вас появился метеоризм, вам только останется изменить свой рацион, выработать индивидуальную диету и проблема постепенно исчезнет и перестанет вас тревожить.

Но для начала, давайте поговорим о нескольких универсальных правилах.

Травяной чай – с ромашкой, зверобоем или мятой быстро облегчит боли и справится с метеоризмом.

Включите в рацион продукты, содержащие большое количество пищевых волокон. Есть их нужно в умеренном количестве, чтобы они не вызывали тяжесть в желудке.

Очень хорош в борьбе с вздутием рис – он переваривается быстро и оказывает благотворное влияние на работу желудка.

А вот от молока и других молочных продуктов нужно отказаться. Можно оставить в меню только живой йогурт и выдержанный сыр.

При метеоризме нужно исключить жирную пищу, а также свинину, животные жиры и субпродукты. Не можете без мяса? Ешьте легкие диетические сорта — телятину, курятину.

Исключите сливочное масло – готовьте пищу на растительном/оливковом масле.

Диета при вздутии живота: индивидуальный подход

Если метеоризм вызван попаданием воздуха в желудок во время еды, приучите себя есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Исключите их рациона соленые мясные продукты, чипсы, бульонные кубики, дрожжевой экстракт. Ограничьте потребление соли, исключите продукты, которые содержат натрий.

Если метеоризм появляется из-за того, что пища плохо переваривается, начните есть маленькими порциями, но часто, категорически воздержитесь от газированных напитков, перестаньте пить во время приема пищи. Не ешьте одновременно продукты, в которых есть белок, крахмал и фруктоза. Исключите жирную пищу, бобовые, сырые фрукты и овощи. Не ешьте много продуктов, в которых есть нерастворимая клетчатка.

Если метеоризм вызван именно плохим перевариванием пищи, попробуйте денек посидеть на отварном рисе, негазированной минеральной воде или несладком мятном чае.

При метеоризме, вызванном дисбактериозом, чаще ешьте йогурты, содержащие лактобактерии. При непереносимости молока принимайте с едой ацидофильные пищевые добавки. Жирное мясо категорически исключите.

Диета при вздутии живота во время критических дней

Исключите соль, сахар и кофеин. Ешьте больше продуктов богатых витаминами Е и В6, магнием, а также жирными кислотами. За неделю до начала менструации принимайте дважды в сутки капсулы масла энотеры.

Смешайте пять чайных ложечек масла из косточек винограда с тремя каплями масла можжевельника, двумя каплями лавандового и розмаринового масла. Втирайте смесь в заднюю поверхность ног, спину и живот.

Если симптомы метеоризма сильно вас беспокоят, если повысилась температура, появилась рвота и отекают лодыжки – обязательно обратитесь к врачу.

Не ленитесь заботиться о себе, и начните это делать прямо сейчас!

1 Comment

Диета при вздутии живота: вкусное питание и избавление от неприятных болей!

Вздутие живота (метеоризм) — распространенная и такая неприятная проблема, с которой каждый из нас хотя бы единожды, но сталкивался. Зачастую метеоризм вызывает болезненные ощущения не только в физическом смысле, но и в моральном, когда из-за сильно раздувшегося живота приходится покупать одежду огромных размеров и терпеть насмешки окружающих. Сайт по похудении DietaClub с удовольствием сообщает Вам, что, выяснив причину метеоризма, можно использовать специальную диету при вздутии живота. которая позволит навсегда забыть о недавних страданиях! Заинтригованы?

Прежде чем начать пользоваться диетой при вздутии живота. стоит определиться с причинами его возникновения. Среди основных стоит отметить:

  • Попадание большого количества газов с едой и водой. Любопытно, что знаменитая фраза: Когда я ем, я глух и нем как нельзя кстати подходит для описания данной причины метеоризма. Ведь во время приема пищи, не стоит разговаривать не только потому, что это некультурно, но и потому, что во время разговора в желудок попадает небольшое количество воздуха;
  • Образование газа при плохом переваривании пищи в кишечнике. Медики говорят, что продукты, содержащие множество клетчатки, такие как бобовые, капуста, яблоки, черный хлеб и прочие, увеличивают степень активности бактерий кишечника. И в следствие — повышенное образование газов;
  • Кишечный дисбактериоз. Он служит причиной усиленного образования газа в кишечнике. Известно, что в толстом кишечнике содержится множество микробов, полезных для человеческого организма. Они защищают нас от вредных микроорганизмов. Но когда защита организма ослабевает, в кишечнике возникает множество чужеродных микробов, которые и доставляют неприятные боли и способствуют развитию вздутия;
  • Вздутие перед менструацией. При застое крови в области кишечника также могут возникать неприятные боли, вызванные скорым приходом менструальных дней.

Какая диета при вздутии живота наиболее действенна?

Когда Вы определились с причиной метеоризма, можно подбирать индивидуальную диету при вздутии живота, однако вначале стоит отметить общие правила питания для всех. Если Вы страдаете от образования газов, хорошим средством, которое позволит облегчить боли, является обыкновенный травяной чай. Например, с ромашкой, мятой и зверобоем. Диета при вздутии живота обязательно должна включать те продукты, в которых содержатся разнообразные пищевые волокна, способствующие лучшему пищеварению и уменьшению содержания в кишечнике газов. Единственное условие для употребления таких продуктов: их нужно кушать в небольшом количестве, так как крупы и овощи, например, могут вызывать тяжесть в желудке.

Самой подходящей крупой, которая входит в диету при вздутии живота. является рис. Ведь он легко и быстро переваривается, а также благоприятным образом влияет на работу желудка. Решили воспользоваться диетой? Откажитесь от молока и молочных продуктов! Единственное исключение из этого правила — выдержанный сыр и живой йогурт. Чересчур жирная пища не рекомендована к употреблению во время диеты при вздутии живота. Кроме того, не стоит кушать свинину, животные жиры и субпродукты. Любите мясо? Попробуйте употреблять только курятину, телятину, а также жарьте пищу исключительно на растительном масле.

Диета при вздутии живота, в зависимости от причины возникновения газов

При вздутии живота, вызванном попаданием воздуха при употреблении пищи и напитков, стоит следовать следующим правилам:

  • Ешьте не спеша, медленно пережевывая пищу;
  • Не употребляйте в пищу соленые мясные продукты, бульонные кубики, чипсы и дрожжевой экстракт;
  • Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим низкое количество соли;
  • Не кушайте продукты, содержащие натрий.

При метеоризме, который вызван плохим перевариванием пищи, стоит придерживаться следующей диеты при вздутии живота:

  • Кушайте часто, но мелкими порциями;
  • Не пейте газированные напитки;
  • Не пейте воду во время еды;
  • Воздержитесь от употребления одновременно продуктов, в которых содержится крахмал, белок и фруктоза;
  • Не стоит употреблять бобовые, жирную пищу, овощи и фрукты в сыром виде;
  • Ограничьте прием продуктов, в которых содержится нерастворимая клетчатка;
  • В качестве однодневной диеты при вздутии живота, вызванном плохим пищеварением, сайт о похудении DietaClub предлагает такой вариант: целый день кушайте только отварной рис. Пить можно лишь негазированную минеральную воду или мятный чай без сахара (выберете один напиток).

При вздутии живота, которое вызвано дисбактериозом, существует такое правило питания: кушайте побольше йогуртов, содержащих лактобактерии. Если у Вас аллергия на молоко, то принимайте с едой ацидофильные пищевые добавки. Диета при вздутии живота, вызванном дисбактериозом, исключает употребление жирного мяса.

Вздутие живота, вызванное менструацией, помогут купировать следующие советы:

  • Временно откажитесь от сахара, соли и кофеина;
  • Кушайте больше продуктов, в которых много витамина Е и В6, магния, а также жирных кислот;
  • За неделю до менструаций принимайте по 2 раза в сутки капсулы энотерового масла;
  • Приготовьте смесь: 5 чайных ложек масла из косточек винограда смешайте с 3 каплями масла можжевельника, 2 каплями лавандового и розмаринового масла. Полученную смесь втирать в заднюю поверхность ног, спину и живот.

Однако есть ситуации, когда и самая хорошая диета при вздутии живота будет бесполезной. Обязательно обратитесь к врачу, если боль постоянно и постепенно усиливается, если появилась рвота и повысилась температура тела или если наблюдается отечность в области лодыжек. Заботьтесь о себе, милые дамы, и будьте здоровы!

Рацион, продукты и питание при вздутии

Метеоризм, повышенное газообразование и вздутие кишечника – это разные названия одной довольно не приятной проблемы. Недуг доставляет массу неудобств и неприятных ощущений, поэтому решение проблемы не стоит откладывать надолго. К тому же метеоризм сопровождается газовыми коликами, отрыжкой и тошнотой, снижением аппетита, запорами и пр. Спасет от проблемы специальная диета при вздутии кишечника.

  • ошибки в рационе, которые вызывают вздутие
  • правильное питание при метеоризме
  • какую пищу полезно есть
  • диета при вздутии и запорах
  • питание при метеоризме и синдроме раздраженного кишечника

Ошибки в рационе, которые вызывают вздутие

Самая распространенная причина повышенного газообразования – неправильное питание. Необходимо проанализировать собственного рациона питания и откорректировать. Конечно же, каждый организм индивидуален, но существует ряд продуктов, которые стимулируют кишечник выделять газ в больших количествах.

Чтобы не возникало вздутие после приема пищи необходимо исключить из меню:

  • дрожжевую выпечку;
  • бобовые, включая сою;
  • из фруктов – сливы, абрикосы, груши, мягкие яблоки, изюм, бананы и персики;
  • ограничить употребление молочных продуктов;
  • овощи - лук репчатый, капусту, дайкон и редьку;
  • кукурузу и хлопья кукурузные;
  • орехи и семечки;
  • копчености, маринованные продукты;
  • шоколад и кофе;
  • алкоголь, квас и другие газированные напитки.

Рекомендуется так же уменьшить употребление сладостей, пшеницы и цикория. Проанализировав собственное питание можно найти потенциального виновника или нескольких, и исключить их из питания. Не следует кушать очень холодную или горячую еду. Приготовленное блюдо должны быть в теплом состоянии.

Правильное питание при метеоризме

Чтобы не испытывать неприятные ощущения, в дальнейшем необходимо соблюдать несколько правил. Правильное питание при вздутии живота заключается:

  1. В сбалансированном рационе. Некоторые продукты просто не сочетаются при одновременном их употреблении – сладкое и соленое, углеводы и белки. Фрукты рекомендуется кушать не ранее чем через 30 минут после приема пищи.
  2. В дробном питании. Кушать необходимо 4 или 5 раз в день, чтобы не ощущать тяжесть в желудке нельзя допускать переедания. Во время приема пищи есть не спеша и тщательно пережевывать.
  3. Не запивать. Питье разрешено между приемами пищи, а не во время.

Вся пища при вздутии живота не должна содержать консервантов. Под строгим запретом являются продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты и фаст-фуды. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным или запеченным в духовке. Благотворно влияют на процесс пищеварения бульоны из рыбы и мяса не жирных сортов.

Для облегчения состояния при метеоризме помогают народные методы, например, заварить 100-200 г зелени петрушки или укропа и принимать за полчаса до приема пищи. Эффективностью обладает и мяты трава от вздутия живота, или цветы ромашки.

При дискомфорте в кишечнике, метеоризме и коликах полезно употреблять следующие продукты:

  • постное мясо и рыбу;
  • морковь, тыкву и свеклу;
  • яйца всмятку и омлет;
  • кисломолочные продукты;
  • не свежий хлеб;
  • гранаты и чернослив;
  • жидкие крупяные и овощные супы;
  • зелень;
  • соки и травяные чаи.

Когда к проблеме метеоризма подключается еще и запор, то необходимо включить в свой рацион как можно больше продуктов, которые обладают эффектом послабления:

  • морковный и свекольный соки;
  • чернослив;
  • овощи, которые не провоцирую брожение в кишечнике.

Диета при вздутии живота и запорах требует увеличенного употребления чистой воды. Обязательно включить в рацион нерафинированного подсолнечного масла больше нормы, которое можно даже добавлять в сок из овощей.

Питание при метеоризме и синдроме раздраженного кишечника

Лечение диетой при вздутии и синдроме раздраженного кишечника состоит из добавления в рацион пищи, которая обволакивает стенки всего кишечника:

  • хорошо разваренные каши и крупяные супы;
  • овощи прошедшие тепловую обработку, так как в свежем виде они раздражают оболочку кишечника;
  • ограничивают употребление огурцов и томатов.

Из рациона исключить все, что раздражающе воздействует на кишечник: лук, чеснок, различные специи. Диета при вздутии живота основана в основном на употреблении в пищу продуктов, которые не провоцируют газообразование, и при этом остается сбалансированной и полноценной. Следуя правилам диетического питания можно избавиться от таких неприятных ощущений, как тяжесть и пучение.

Отзывы врачей о диете при вздутии только положительные, но иногда могут потребоваться и медицинские препараты. Метеоризм может возникнуть на фоне других заболеваний, и это значит, что в любом случае визит к врачу не будет лишним.

Обновлен 09 ноя . Создан 07 ноя

Источники: http://activediet.ru/diets/e_diet/dieta-pri-vzdutii-zhivota-obratite-vnimanie-na-svojj-racion/, http://www.dietaclub.ru/diets/145.html, http://boligolovv.io.ua/s2284660/racion_produkty_i_pitanie_pri_vzdutii




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Инородное тело в мочевом пузыре

Инородное тело мочевого пузыря Инородное тело мочевого пузыря далее...

Диета при больном кишечнике диета

Диета для кишечника при болях, расстройстве, непроходимости далее...

Диета первой недели после удаления желчного пузыря

Правильное питание после удаления желчного пузыря В отличие далее...

Наиболее читаемое

Схема лечения язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Все о язвенной болезни: диагностика и лечение язвы Диагностика далее...

Боли при спазмах желчного пузыря

Печеночная колика Печеночная (желчная) колика характеризуется резкой острой далее...

Что делать с желчным пузырем

Если у вас проблемы с желчным пузырем. Проблемы с далее...