Будьте здоровы!

Диета при ленивом кишечнике на каждый день



Что делать, когда кишечник «разленился»

Часто бывает так, что человек долго живет в свое удовольствие, даже если при этом тяжело работает: мало ходит пешком, есть вкусную, но вредную пищу, жидкость употребляет только в виде чая или кофе. Позже он замечает, что возникают проблемы с опорожнением кишок, еще позже развиваются непонятно откуда взявшиеся аллергии, экземы, сухость кожи.

Главная причина ленивого кишечника – неправильный образ жизни

И оказывается, что вся проблема – в банально «разленившихся» пищеварительных органах. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить положение?

Что такое «ленивый кишечник»

Таким словом называют состояние, когда снижается тонус мышц кишечника, которые должны продвигать пищевой комок, а затем и каловые массы, в направлении от двенадцатиперстной кишки к прямой. В итоге развиваются запоры, а длительное нахождение в кишках кала ведет к интоксикации организма, ведь всасывание продолжается, только теперь вместе с водой в кровь попадают и небезопасные химические соединения.

Причины состояния

Ленивый кишечник развивается вследствие таких причин:

  1. малоподвижный образ жизни: сокращения поперечно-полосатых мышц конечностей и туловища активируют работу и гладких мышц кишечника;
  2. малое содержание клетчатки в употребляемых продуктах: именно этот сложный углевод, содержащийся в растительных волокнах, заставляет кишечник работать;
  3. подавление желаний сходить в туалет по-большому;
  4. механические препятствия для каловых масс: геморроидальные узлы, опухоли, полипы. В результате стенка кишки до «затора» растягивается, теряя свой тонус, там скапливается кал;
  5. малое количество употребляемой жидкости: в итоге из пищи быстро всасывается вода и кал становится «сухим». В таком состоянии ему трудно идти по кишечнику;
  6. беременность: увеличенная матка и «команда» гормона-прогестерона расслабить гладкие мышцы приводит к синдрому ленивого кишечника;
  7. любовь к таким продуктам, как: белый хлеб и сдоба, шлифованный рис, колбасы, сыр, соленая рыба, кипяченое молоко, какао и кофе;

  • прием некоторых лекарств: содержащих алюминий, магний и железо, антидепрессантов, обезболивающих;
  • воспалительные болезни пищеварительного тракта;
  • стрессовые ситуации: они вносят дезорганизацию в работу вегетативной системы, которая «отдает команды» и кишечнику в том числе;
  • употребление в пищу продуктов с ГМО, солями тяжелых металлов и другими небезопасными соединениями;
  • питье чая или кофе сразу после еды;
  • нарушение кровообращения в сосудах, несущих кровь к кишечнику;
  • эндокринные болезни, особенно гипотиреоз;
  • болезнь Паркинсона, при которой дискоординируется работа нервной системы.
  • Как проявляется патология

    Ощущение переполнения живота и запоры – основные признаки ленивого кишечника

    Предупреждение! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз. Если произошла смена обстановки или стресс, допускается «пропуск» одного дня, но по-большому вы должны сходить не менее 3 раз в неделю.

    Можно перечислить такие симптомы ленивого кишечника:
    • запор;
    • ощущение вздутия живота;
    • тяжесть в желудке;
    • неприятный запах изо рта или ощущение «несвежего дыхания»;
    • снижение аппетита;
    • сухость во рту.

    Предупреждение! Поздними признаками ленивого кишечника будут ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – их сухость и ломкость.

    Наши читатели рекомендуют!

    Для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта наши читатели советуют Монастырский чай. Это уникальное средство в состав которого входят 9 лекарственных трав полезных для пищеварения, которые не только дополняют, но и усиливают действия друг друга. Монастырский чай не только устранит все симптомы болезни ЖКТ и органов пищеварения, но и навсегда избавит от причины ее возникновения.
    Мнение врачей. »

    Как лечится болезнь

    Лечение ленивого кишечника начинается с выявления причины этого состояния, и если патология была вызвана плохой проходимостью кишки на каком-то уровне, проводится устранение этого «затора». При этом заворот кишок. полипы, опухоли, узлы геморроя удаляются хирургическим путем.

    Предупреждение! Если же заболевание не имеет органической причины, или ленивый кишечник развился у ребенка, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение.

    Основой его является не столько прием медикаментов, улучшающих работу мышц, сколько методы, доступные каждому для самостоятельного выполнения: диета, гимнастика, массаж, коррекция образа жизни.

    Коррекция образа жизни

    Что делать, если у вас ленивый кишечник? Поможет изменение образа жизни. Следуйте таким правилам:

    1. Как можно больше ходить пешком, особенно по утрам, чтобы «запустить» кишечник.
    2. Выбрать для себя доступный вид спорта (кроме шахмат и шашек).
    3. Не задерживать опорожнение кишечника.
    4. Пищу надо тщательно пережевывать.
    5. Для устранения запоров надо правильно питаться (диету рассмотрим ниже), а в «экстренных» случаях поменьше прибегать к употреблению слабительных, лучше выпить ложку оливкового масла, а если эффекта нет – использовать клизму (только обязательно – прохладной водой).

    Бег может помочь «расшевелить» ленивый кишечник

    Упражнения для активации

    Можно выполнять такую гимнастику:

    1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и правой рукой помассировать живот по часовой стрелке.
    2. Также лежа, глубоко вдохнуть и, задержав дыхание, втянуть живот на 5 секунд, затем расслабиться.
    3. Покачать пресс.
    4. Выполнить 5 приседаний, не отрывая пяток от пола.
    5. Дышать животом.

    Диета

    Как лечить ленивый кишечник с помощью диеты:

    1. Выпивать стакан холодной воды за полчаса до еды.
    2. В пищу добавлять отруби или клетчатку, выпускаемую в виде биоактивных добавок.
    3. Употреблять как можно больше продуктов с клетчаткой: хлеб с отрубями, капусту морскую или цветную, зелень, брокколи, морковь, кукурузу, каши (особенно овсяную).
    4. В рационе обязательно должны быть сухофрукты, пророщенная пшеница, изюм, орехи, чернослив, яблоки, инжир, апельсины, кисломолочные продукты, мед.
    5. Обязательно выпивать не менее 2 литра жидкости в сутки. Детям особенно полезен морковный сок.
    6. Исключить нужно: обволакивающие каши и слизистые супы, кисели, мучные блюда, жилистое мясо, шоколад, какао, рафинированное масло.

    Массаж

    Лежа на жесткой поверхности, с выпрямленными ногами, массировать живот теплой, а затем прохладной рукой по часовой стрелке, слегка прижимая правую сторону – от лобка до правого подреберья, и левую – от подреберья до паха. Всего нужно сделать 10 массажных движений.

    Клизма

    Два раза в месяц нужно промывать кишечник 1-1,5 литра прохладной воды или ходить на процедуру под названием «гидроколонотерапия». В остальное время, если запоры сохраняются при соблюдении диеты, для клизмы используют небольшую спринцовку прохладной воды.

    Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Галины Савиной, как она вылечила желудок.
    Читать статью

    Диета при ленивом кишечнике

    Каждый из нас должен следить за работой своего кишечника. Его дисфункция может привести к серьезным последствиям. А что такое ленивый кишечник? Можно ли бороться с ним при помощи диеты?

    Диета для ленивого кишечника: что нужно кушать, чтобы кишечник стал работать?

    Желудочно-кишечный тракт человека – это уникальная система. Благодаря ему мы получаем все необходимые питательные вещества, структурные компоненты клеток и органов. Работа его очень слажена, имеет сложную регуляцию. Но у некоторых она может быть нарушена по тем или иным причинам.

    Для многих людей, к сожалению, знакомо состояние так называемого ленивого (вялого) кишечника. В чем же оно выражается?

    • Тяжесть в животе.
    • Тупые и ноющие боли в животе.
    • Усиленное газообразование (метеоризм). Оно проявляется вздутием.
    • Сухость слизистой оболочки ротовой полости, неприятный запах изо рта.
    • Слабость, усталость, недомогания.
    • Нарушение аппетита.
    • Снижение настроения, памяти, раздражительность.
    • У некоторых могут появиться проблемы с кожей в виде различных высыпаний.
    • Запоры (менее одного раза в два дня): отсутствие стула или его ничтожно малое количество. Вообще в норме человек должен совершать акт дефекации ежедневно.

    Основной механизм данного синдрома заключается в том, что кишечник не избавляется от непереваренных остатков пищи (запор). И все вредные продукты, токсины начинают всасываться через его стенки в кровь. То есть человек начинает испытывать все симптомы интоксикации.

    Почему так происходит?

    • Заболевания кишечника, при которых ослаблена его работа. Например, врожденные заболевания (долихосигма, болезнь Гиршпрунга). Также некоторые болезни сопровождаются так называемой стулобоязнью: человек буквально боится совершить акт дефекации из-за болей (например, при анальных трещинах). Самой опасной и грозной причиной являются злокачественные опухоли кишечника.
    • Но чаще причины являются функциональными: у пожилых кишечник, как и все другие органы, претерпевает инволюционные изменения. Это ведет к тому, что кишечник начинает лениться, его работа замедлена.
    • Теперь разберем самые распространенные факторы для развития синдрома ленивого кишечника : недостаточная физическая активность (гиподинамия, сидячий образ жизни), употребление недостаточного количества жидкости, поступление в организм малого количества пищевых волокон (клетчатки) или того хуже – полное ее отсутствие. И не будем забывать о дисбактериозе!

    Бороться с ленивым кишечником можно и нужно. Именно для этой цели и была разработана специальная диета для ленивого кишечника. В чем же заключается ее суть? И что необходимо кушать, чтобы кишечник снова стал работать?

    1. Для начала возьмите за правило выпивать достаточное количество чистой воды (не в виде чая, кофе, соков!). Чтобы узнать, сколько же воды необходимо именно Вам, умножьте свой вес (например, 60 кг) на 40. Получается 2400 мл, или 2,4 литра воды. Пейте ее за полчаса до еды, через два часа после.
    2. Исключите из рациона крепкий кофе. Особенно это касается тех, кто пьет его литрами . Кофе – это напиток, который замедляет работу нашего кишечника.
    3. Из напитков, кроме воды, будет очень полезен кефир и другие кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они помогут заселить кишечник хорошими бактериями, а, следовательно, улучшится пищеварение.
    4. На завтрак ешьте овсяные хлопья (можно и на молоке). Они очень благотворно влияют на ленивый кишечник.
    5. Постарайтесь есть поменьше мучного (хлеб, выпечка). Из хлеба отдавайте предпочтение таковому с отрубями, цельными злаками.
    6. Если Вы страдаете синдромом ленивого кишечника, то Вам просто необходимо подружиться со свежими овощами и фруктами. Что полезно есть из овощей? Капуста (цветная, белокочанная, морская), свекла, морковь, огурцы. Эти овощи словно щетка для кишечника: чистят его и заставляют работать. Что касается фруктов, то отдайте предпочтение яблокам, абрикосам, грушам, винограду. Вообще принято считать, что человеку в сутки требуется 400-500 граммов свежих овощей и фруктов.
    7. Хорошим средством для работы кишечника станут и изюм, инжир, чернослив.
    8. Откажитесь от большого количества жиров (масел, жирных молочных напитков, жирных мяса и рыбы).

    Диета при ленивом кишечнике не потребует от Вас жестких ограничений в рационе. Просто возьмите в привычку много пить. Найдите интересные и разнообразные рецепты овощных и фруктовых салатов. Диета поможет заставить ленивый кишечник двигаться, продвигать каловые массы к выходу из организма. Соблюдая ее хотя бы одну-две недели, Вы обязательно заметите результат. Помните, что регулярное опорожнение кишечника просто необходимо! Это является профилактикой многих болезней, в том числе рака.

    Каталог товаров

    Ленивый кишечник

    Большинство проблем со здоровьем имеют отношение к состоянию желудочно-кишечного тракта. Очень часто причиной является запор. Синдром ленивого кишечника встречается в 26 % случаев в разном возрасте. Он возникает на фоне ослабленных мышц кишечника и сниженного иммунитета организма. Неправильное питание в молодом возрасте, плохая экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни – все это приводит к появлению проблемы. Большинство людей считают, однако ее не значительной и поэтому не спешат обращаться к специалисту.

    Ленивый кишечник симптомы

    У грудничков в первые месяцы ленивый кишечник - не редкая проблема. Запоры бывают практически и каждого малыша, так как их пищеварительная система еще не совершенна. После трех месяцев проблема решается, и стул малыша становится регулярным.

    Основными симптомами синдрома у взрослых являются:

    • чувство тяжести и переполнения кишечника;
    • несвежее дыхание и сухость во рту;
    • снижение аппетита;
    • общая вялость и сонливость;
    • периодические боли в животе;
    • проблема в работе печени;
    • скопление шлаков в организме;
    • повышенная раздражительность;
    • опорожнение кишечника более трех раз в сутки.

    Ленивый кишечник причины

    К основным причинам синдрома ленивого кишечника относятся:

    • сидячий образ жизни;
    • частое подавление желания к опорожнению кишечника;
    • употребление недостаточного количества жидкости;
    • злоупотребление лекарственными препаратами;
    • нарушение кровообращения;
    • заболевания эндокринной системы;
    • болезнь Паркинсона;
    • стрессы и перенапряжения;
    • неправильное питание.

    В период беременности прогестерон способствует расслаблению мускулатуры кишечника, что замедляет его перистальтику. Увеличенная матка, сдавливая расположенные рядом органы брюшной полости, препятствует свободному прохождению каловых масс. Это также приводит к запору.

    Ленивый кишечник, как заставить работать?

    Для того чтобы ваш кишечник работал без сбоев, нужно следовать некоторым правилам:

    • старайтесь как можно больше гулять, особенно по утрам;
    • выберите подходящие для вас физические нагрузки;
    • своевременно освобождайте кишечник;
    • тщательно пережевывайте пищу во время еды;
    • придерживайтесь диеты
    • дважды в месяц промывайте кишечник клизмой с прохладной водой.

    Ленивый кишечник, лечение диетой

    Диета имеет большое значение для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Отруби и клетчатка должны в обязательном порядке присутствовать в вашем рационе. Клетчатка содержится в морской капусте, моркови, брокколи, овсяной каше. Ешьте больше сухофруктов, яблок, цитрусовых и кисломолочных продуктов. Детям очень полезен морковный сок. Исключите употребление мяса с жилами, шоколада, мучных продуктов, рафинированного масла, какао.

    Ленивый кишечник лечение народными средствами

    Народная медицина на протяжении многих лет использует рецепты для помощи в работе ленивого кишечника. Воспользуйтесь и вы этими советами:

    Разогрейте на плите триста грамм меда и положите несколько измельченных листьев алое. Настаивайте под крышкой в течение суток. Затем разогрейте до 40 °С и принимайте по столовой ложке за час до еды раз в день.

    Пейте свежий капустный сок. Он хорошо помогает справиться с атонией кишечника.

    Пейте натощак по утрам картофельный сок. Особенно это эффективно во время курса лечения.

    Перемолотые в порошок арбузные корки принимайте в виде настоя. Для его приготовления в половину литра кипящей воды добавьте три столовых ложки порошка. Настаивайте, а потом принимайте по чайной ложек перед едой три раза в день.

    Среднюю тыкву разрежьте на четыре части. Одну часть порежьте кубиками и пассируйте на сковороде на небольшом огне. Затем добавьте лук и через десять минут консервированную фасоль. Этот рецепт не только поможет кишечнику, но и обогатит организм полезными веществами.

    Приготовленная на воде манная крупа без соли и сахара выводит все лишнее из организма.

    Упражнения для ленивого кишечника

    Для активации работы кишечника выполняйте ежедневную гимнастику:

    1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Правой рукой массируйте живот по часовой стрелке.
    2. Находясь в этом же положении, вдохните глубоко и задержите дыхание. Втяните живот на пять-семь секунд, а потом расслабьте.
    3. Прокачайте пресс.
    4. Не отрывая пяток от пола, выполните пять приседаний.
    5. Подышите несколько секунд животом.

    Выполняйте правильно массажные упражнения:

    Лягте на жесткую поверхность и выпрямите ноги. Массируйте живот сначала теплой, а потом прохладной рукой по часовой стрелке. В это время прижмите правую ногу от лобка до правого подреберья, а левую от подреберья до паха. Сделайте десять массажных движений.

    • Дюфалак - полная инструкция
    • Народные средства от запора
    • Магния сульфат (сернокислая магнезия)
    • Семя льна при запорах
    • Чернослив при запорах
    • Травы от запора
    • Мотилиум - инструкция по применению
    • Чай при запорах
    • Клизма гипертоническая
    • Ревень при запорах
    • Кафиол: инструкция, состав, отзывы
    • Изафенин: инструкция по применению
    • Запор после удаления желчного пузыря
    • Эукарбон: инструкция по применению
    • Запор от стресса
    • Касторка от запора

    Не только о запоре

    Источники: http://ozhivote.ru/lenivyiy-kishechnik, http://ecozozh.ru/pitanie/100-kak-ylychshit-kishechnik.html, http://3apor.com/lechenie-zaporov/254-lenivyj-kishechnik




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Интересное на сайте

    Из за чего вздувается кишечник

    Вздутие кишечника - когда газов слишком много далее...

    Свечи при заболевании мочевого пузыря

    Свечи при цистите, какие выбрать? Когда воспаляется слизистая далее...

    Боль в желудке при гастрите что делать

    Не ври #8212; Не проси Боль в области далее...

    Наиболее читаемое

    Если анализ на гепатиты отрицательный что это значит

    Анализ крови на гепатит HCV Сегодня в медицинской далее...

    Витамины при гастрите и язве желудка

    Витаминотерапия при гастрите Витамины при хронических гастритах должны далее...

    Может ли вирус гепатита в исчезнуть

    Лечится ли гепатит C? По статистике, именно гепатит далее...