Будьте здоровы!

Диета при газообразовании в кишечнике меню



Что есть при метеоризме

От метеоризма никто не застрахован. Это расстройство может случиться у любого в любом возрасте. Но каждый может предупредить и устранить проявление метеоризма, если будет следовать здоровым принципам питания. Метеоризм – усиленное газообразование в кишечнике, которое может быть следствием заболевания либо реакцией на некоторые продукты или режим питания.

Причины повышенного метеоризма

Существует ряд причин, которые провоцируют газообразование в кишечнике у взрослого человека. Самые распространённые причины метеоризма, это:

  • неправильное сочетание продуктов;
  • употребление газированной воды и напитков;
  • злоупотребление высококалорийных продуктов, приправ;
  • не соблюдение питьевого режима;
  • слишком быстрый прием пищи, еда «на ходу»;
  • гастроэнтерологические эндокринные заболевания;
  • дисбактериоз;
  • беременность.


Кроме этого, при диете может быть вздутие живота. Объясняется это избытком клетчатки, фруктозы и кислот. Особенно часто этот симптом сопровождает первые дни диеты, когда организм адаптируется к новому питанию. И если все нормы диеты верно соблюдаются, то симптом должен вскоре пройти. Ежели этого не происходит, нужно пересмотреть выбранную диету и обратиться к доктору.
В зависимости от особенностей организма и пищевых пристрастий повышенный метеоризм может быть проявлением аллергии на плохо переносимые продукты. Самый популярный такой продукт – молоко. Этот напиток содержит лактозу, которая плохо переносится большинством взрослых людей.
Также некоторые люди не переносят глютен – сложный белок злаковых культур. Поэтому нужно внимательно относиться к выбору круп.

Правильное питание при метеоризме

Верный помощник, способный победить и предупредить проблему – это правильное сбалансированное питание. Ряд простых привычек в питании помогут улучшить работу организма. Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо:

  • Правильно сочетать продукты. Например, фрукты нужно есть отдельно от всех продуктов за полчаса до основного приема пищи. Нельзя «заедать» фрукты печеньем, хлебом, сыром. А вот сочетать некоторые фрукты и ягоды можно с творогом, йогуртом и орехами.
  • Соблюдать питьевой режим. Это основа правильного питания. Нельзя запивать еду, так как это тормозит деятельность ферментов желудочного сока, что приводит к брожению. Пейте воду за полчаса и через час после еды.
  • Исключить газированные напитки и воду в том числе.
  • Стараться не разговаривать во время еды, не спешить и тщательно пережевывать пищу. В противном случае, вместе с каждым куском, в желудок попадает много воздуха, что провоцирует вздутие живота.

  • Отказаться от продуктов, содержащих дрожжи (хлеб, сдоба, пиво и другие).
  • Аккуратно пробовать новые для себя блюда и блюда экзотической кухни.
  • Регулярно употреблять кисломолочные продукты, что предотвратит дисбактериоз.
  • Отказаться от молока либо заменить его на безлактозное (ныне это не проблема). Аналогично поступить с крупами, если есть аллергия на глютен.
  • Убережет от метеоризма исключение на время некоторых продуктов, которые могут стать провокаторами газообразования в кишечнике. В частности, это бобовые, жирные сорта мяса и рыбы, некоторые грибы, изюм, виноград и многие другие.
    Очень важно, чтобы питание при метеоризме было регулярным и дробным. Идеальный вариант – это режимное питание, когда пища употребляется в одно и то же время ежедневно.

    Что поможет от метеоризма?

    В обязательном порядке при метеоризме нужно пройти обследование. Только доктор знает, какая необходима диета при больном кишечнике, симптомом которого служит метеоризм.
    А чтобы быстро справиться с деликатной проблемой, за 20 минут до еды нужно выпить укропную воду. Также хорошо устраняют метеоризм чай из тмина и фенхеля. Нужно просто заварить чайную ложку семян фенхеля или тмина, или укропа стаканом воды, через 20 минут настаивания выпить как чай. Также могут помочь сорбенты: уголь, энтеросгель, сорбекс и другие.

    Диета при метеоризме

    Диета при метеоризме

    Лучший способ побороть у себя такое неприятное явление как вздутие живота – начать придерживаться строгой диеты, в которой будут полностью исключены продукты, вызывающие метеоризм и газообразование в пищеварительном тракте.

    Главная рекомендация: всю пищу отваривать, тушить или готовить на пару. Избегать экзотических кушаний, специй, слишком горячих или, наоборот, ледяных блюд: после них велика вероятность возникновения вздутия. Отдавайте предпочтение теплым блюдам.

    Итак, список продуктов, чаще всего вызывающих метеоризм:

    • Бананы, виноград, груши;
    • Изюм, орехи, бобовые (нут, горох, фасоль, бобы и пр.);
    • Редька, капуста;
    • Жирное мясо;
    • Жирная или соленая рыба;
    • Яйца, приготовленные вкрутую;
    • Цельное молоко, сливки, мороженое;
    • Ржаной хлеб;
    • Свежая (или вчерашняя) выпечка;
    • Перловая и пшенная крупа;
    • Копченое, жареное;
    • Газировка, горячий шоколад, кофе, кислые соки;
    • Заменители сахара (сорбитол, аспартам).

    Очень вредной для человека, страдающего вздутием кишечника, считается жвачка. Это еще один опасный продукт, который вызывает метеоризм. В процессе длительного жевания внутрь организма попадает огромное количество лишнего воздуха: он создает в пищеварительном тракте давление, которое провоцирует впоследствии неприятное вздутие.

    Итак, все эти продукты рекомендуется исключить из ежедневного рациона. Это, конечно, лишь общие рекомендации, и в зависимости от индивидуальных особенностей список может увеличиваться или, наоборот, уменьшаться.

    Если насчет какого-то продукта вы сомневаетесь, вызывает ли он метеоризм, попробуйте его и прислушайтесь к ощущениям организма. Чтобы точно установить положительный или отрицательный эффект и реакцию вашего тела, при употреблении не смешивайте его с другими видами еды.

    Правильная диета при метеоризме

    Недостаточно только избегать «неправильных» продуктов. Для достижения полного эффекта рекомендуется также принимать народные средства, снижающие симптомы газообразования, и употреблять больше продуктов, нормализующих работу кишечника.

    Какие продукты нужно включать в рацион?

    • Нежирную рыбу, птицу (индейка или курица), мясо;
    • Омлеты и яйца, приготовленные всмятку;
    • Кисло-молочные продукты;
    • Паштеты;
    • Супы;
    • Морковь, тыкву, свеклу;
    • Гранаты, абрикосы;
    • Зеленый и травяной чай;
    • Сухой хлеб из пшеницы;
    • Крупы (не перловую и не пшенную);
    • Чернослив ;
    • Зелень.

    Попробуйте питаться дробно, маленькими скромными порциями по 5-6 раз в день. Хорошенько пережевывайте пищу. Налаживайте режим питания, ежедневно кушая примерно в одно и то же время: вашему организму будет легче заранее переключаться на режим переваривания.

    За день выпивайте не менее 1,5-2 литров негазированной воды (можно травяного или зеленого чая). Воду можно разбавлять лимонным, апельсиновым или яблочным свежевыжатым соком. Обильное питье является не только необходимым способом лечения, но и хорошей профилактикой этого заболевания!

    Как выглядит меню на день при метеоризме

    Ваша новая диета с учетом всех вышеперечисленных рекомендаций может быть примерно такой:

    На завтрак – ароматная рисовая каша. зеленый чай. В качестве перекуса пусть будет бутерброд с сыром. На обед сварите овощной суп, на второе – курицу с овощами, на третье – компот. Вместо полдника выпейте кисель с сухарями. Вечером порадуйте себя вкусной гречневой кашей с котлетами на пару и свежим морковным салатом.

    Или такой вариант:

    На завтрак полезная овсяная каша с добавлением сухофруктов. Чуть позже перекусите творогом со сметаной. На обед приготовьте рыбу с картофелем на пару, куриный суп со шпинатом, зеленый чай. На полдник снова сухофрукты, а на ужин – рис с голубцами.

    Перед каждым вашим приемом пищи рекомендуется принимать по 1-2 столовой ложки укропной воды. Это древнее народное средство от метеоризма, известное еще со времен наших бабушек. Рецепт простой: 1 ложку семечек укропа (они продаются в аптеках) залить стаканом кипятка и дать ему настояться около 30-40 минут. А после еды – принимайте по пол чайной ложки травяной смеси из лаврового листа, семян тмина и сушеного укропа.

    Тмин – еще одно прекрасное средство от метеоризма, которое сделает вашу диету более эффективной. Постарайтесь по возможности в каждое ваше блюдо подсыпать немного тмина или любой другой зелени (особенно укроп!). Полезную смесь из лаврового листа, соли и семян тмина можно использовать вместо обычной промышленной соли.

    Больше информации о народных рецептах лечения метеоризма вы можете прочитать в статье Метеоризм: причины, лечение народными средствами.

    Екатерина Рыжкова #171;Диета при метеоризме#187; специально для сайта Эко-жизнь.

    Здоровый образ жизни

    Средняя продолжительность жизни во всем мире не выходит за рамки 75 лет, что одновременно пугает и заставляет задуматься. Но не все так печально как говорят эти сухие факты. Ведь существуют люди, которые смогли перешагнуть порог в 100 лет. Также читайте:Почему постоянно хочется спать Posted in Здоровый образ жизниКак бороться с усталостью: 9 советов Posted in [ ]

    Можете ли вы представить свою жизнь без электричества? В теории возможно, но на практике решиться на подобный эксперимент решится далеко не каждый. Еще совсем недавно использование подобных благ цивилизации воспринималось человеком как должное и особых материальных расходов не предусматривало. Будем справедливы #8212; и про вред для окружающей среды, безрассудно использующие электроэнергию, не задумывались. Также читайте:Ремонт [ ]

    Эко-жизнь: в гармонии с природой. Сайт о здоровом образе жизни. Все права защищены. Сайт для людей, небезразличных к нашей экологии и стремящихся вести здоровый образ жизни. Здесь вы найдете массу полезных советов, как сделать свой быт максимально экологичным и безопасным, народных рецептов и интересной информации. Информация на сайте носит познавательный и просветительский характер и ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. При использовании материалов сайта Эко-жизнь обязательна прямая активная не закрытая от поисковых систем ссылка на сайт

    Диета при метеоризме #8211; питание при вздутии живота и скоплении газов

    Повышенное газообразование и дискомфорт в области кишечника, синдром раздраженного кишечника (СКР) – повод посидеть на диете при метеоризме. Правда, воспринимать это состояние как простой каприз организма не стоит.

    Иногда повышенное газообразование, СРК могут являться симптомом довольно серьезных заболеваний или пищевых аллергий. Особенно непросто в этом плане приходится людям, перешедшим в строгое вегетарианство, либо оказавшимся в стране с нетипичной кухней, полной скрытых бобовых (в муке, хлебе, выпечке).

    Страдают от метеоризма, синдрома раздраженного кишечника (СРК) и любители быстрого похудения. У взрослых пациентов это явление вызывается совокупностью большого количества клетчатки (овощи) и фруктозы (свежие фрукты) в рационе с, зачастую, плачевным состоянием кишечной микрофлоры.

    Диета при метеоризме, СРК для быстрого облегчения

    Обычно советуют выделить продукт, послуживший причиной повышенного газообразования и безжалостно исключить его из рациона. Но можно поступить и более радикально – вычеркнуть из жизни на несколько дней все продукты-провокаторы. Присмотритесь к этому списку, в нем могут быть причины вашей нынешней проблемы:

    • Вся дрожжевая выпечка, включая дрожжевой «многозерновый» хлеб и печенье.
    • Изделия из отрубной муки, особенно с пшеничными, а не овсяными отрубями. Последние помягче действуют на организм, но тоже не считаются подходящими для диеты против газообразования.
    • Соевые йогурты, тофу, сейтан, соевое молоко, все бобовые, в том числе нут и чечевица.
    • Яблоки мягких сортов, груши, сливы, сухофрукты, особенно чернослив, абрикосы, персики.
    • Репа, редька, дайкон, редис, репчатый лук, капуста всех видов.
    • Молочные продукты, обычно метеоризм в этом случае бывает вызван непереносимостью лактозы. Если состояние вздутого живота преследует вас и после чашки творога, и после, например, ароматного капучино с молоком, имеет смысл обратиться к врачу.
    • Заменители кофе из пшеницы и/или цикория.
    • Сладкие кукурузные хлопья.
    • Различные виды спортивных батончиков, мюсли с добавкой мальтодекстрина и высоким содержанием молочной сыворотки.
    • Подслащенные «растворимые» каши, многочисленные сорта лапши быстрого приготовления.

    Диета при метеоризме, синдроме раздраженного кишечника (СРК): что же можно есть?

    В острой фазе желательно ввести в свой рацион отвар укропа или петрушки. Заварите 100-200 г рубленой зелени как чай, в обычном чайнике, и пейте за полчаса до еды.

    Диета при метеоризме рекомендуются легкие куриные, говяжьи и рыбные бульоны. Без особого сомнения можно есть все виды мяса, кроме колбас (там может быть соя), плюс зеленые овощи типа огурцов, шпината, зеленого салата, и укропа с петрушкой.

    На диете от метеоризма и синдроме раздраженного кишечника (СРК) рекомендуется воздержаться от заедания основных приемов пищи фруктами. Если вам хочется именно фруктов, съешьте апельсин или мандарин через пару часов после основного приема пищи.

    Иногда диетологи рекомендуют рисовую и гречневую кашу, но с уверенностью сказать, что она не вызовет вздутие могут только те люди, которые в принципе переносят злаковые хорошо.

    Кроме того, метеоризм и СРК может провоцировать не ваша еда, а стиль питания. Еда на ходу, во время разговора, с «прихватыванием» воздуха ртом и некачественным пережевыванием пищи может стать основной причиной расстройств кишечника. Некоторые доктора винят в метеоризме…жвачку, а точнее мальтодекстрин, который она содержит.

    Не рекомендуется при метеоризме и СРК употребление слишком холодной или слишком горячей пищи и напитков. Обычно это усиливает перистальтику, и человек может столкнуться с новыми проблемами.

    Помимо ограничения рациона нежирными источниками белка и зелеными овощами (в небольшом количестве), рекомендуют принимать симптоматическое лечение. Специальные лекарства способны принести быстрое облегчение. Однако эту проблему не надо оставлять на самотек. Обязательно обратитесь к гастроэнтерологу, если метеоризм мучает вас слишком часто.

    * Диета при метеоризме и СРК требует консультации с врачом, прежде чем сесть на нее, проконсультируйтесь со специалистом.

    Источники: http://www.azbukadiet.ru//11/06/chto-est-pri-meteorizme.html, http://eko-jizn.ru/?p=7695, http://zdoroveenet.ru/dieta-pri-meteorizme.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Интересное на сайте

    Болит горло и голова что

    Головная боль и больное горло: как далее...

    Продукты которые нельзя кушать при гастрите

    Питание больного человека: что нельзя есть далее...

    Газы в кишечнике боли в желудке

    Вздутие, отрыжка и кишечные газы: как избежать далее...

    Наиболее читаемое

    Диета перед операцией на кишечнике

    Главная / Новости / Почему перед хирургической далее...

    Травы от которых болит голова

    Какая трава помогает от головной боли Травяные чаи далее...

    Можно ли вылечить токсический гепатит

    Гепатит токсический Что такое токсический гепатит? Токсический гепатит – воспаление далее...