Будьте здоровы!

Диета для нормальной работы кишечника



Как нормализовать работу кишечника

Здравствуйте, дорогие читатели. Как бы это странно не звучало, но наш кишечник напрямую связан с иммунной системой, об этом мне рассказала медсестра, когда я несколько лет назад лежала в больнице с ребенком, у него был бронхит. Разговорились с медсестрой из отделения, затронули тему дисбактериоза и кишечника, и медсестра сказала, что если наш кишечник плохо работает происходят сбои и в организме. Сыпь на лице, головные боли, бессонница, запоры, геморрой и прочие болезни. Вот видите, казалось бы, ну что там кишечник. А нет, сбои в его работе влекут за собой сбои во всем организме.

Но, все это можно поправить. Зная, как нормализовать работу кишечника, удастся не только улучшить самочувствие, но и поправить здоровье. Ведь когда желудок или кишечник дает сбой, то нашим организмом из продуктов не усваивается достаточное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, что само собой разумеется ведет нарушение в работе иммунной системы. Вот почему, наш организм не может сопротивляться банальной вирусной инфекции.

По каким причинам может быть сбой в работе кишечника

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут проявляется запором, что влечет за собой геморрой, также это метеоризм, образование жидкого стула, неприятный запах изо рта, тяжесть в желудке.

  • Злоупотребление жаренной, жирной, копченой, соленой пищей, сладостями.
  • При отравлении некачественной пищей.
  • При увеличении в кишечнике патогенной микрофлоры.
  • Стрессовые ситуации.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе и длительный прием антибиотиков нарушают работу кишечника, в результате чего может возникнуть дисбактериоз. Что такое дисбактериоз кишечника и как его можно вылечить прочитайте в статье на блоге #171;Народное лечение дисбактериоза .#187;
  • Сбой в работе кишечника может произойти из-за нарушений в работе печени и желчного пузыря, а также при гастрите.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • При обезвоживании, если человек в день не выпивает 1.5 воды.

Если у вас частые запоры или диарея, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением температуры, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить причину неприятных симптомов.

Как нужно питаться, чтобы нормализовать работу кишечника

При любых изменениях в работе кишечника обязательно нужна диета. Откажитесь от жаренного, жирного, острого, соленого, копченого. Пищу употребляйте в отварном виде, тушеном, печеном. Очень полезны овощные супы, каши, винегрет, рагу, травяные отвары.

У меня есть знакомая, которая питается #171;на бегу#187;, ей постоянно некогда. Да плюс ко всему любит чипсы, сухарики, орешки, пирожные, пирожки. Употребление полуфабрикатов, консервов, мучных изделий увеличивает нагрузку на кишечник и печень, что может привести к сбою в работе наших внутренних органов. Конечно, такая еда не способствует нормальной работе нашего кишечника. Но, я никого не осуждаю, каждый человек все решает для себя сам.

Каждое утро лучше начинать со стакана воды. Вода запускает в работу весь организм, так как восстанавливается водный баланс. Активизируется вывод токсинов из организма. Стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, а также осуществляется профилактика запоров.

Я, например, каждое утро на завтрак ем овсянку. В овсянку по желанию добавляю орехи и сухофрукты, а по сезону добавляю свежие ягоды. Такое блюдо не только вкусно, но и полезно.

Один из наиболее доступных продуктов, которые помогают нормализовать работу кишечника является ряженка или кефир. Кисломолочные продукты не только улучшат пищеварение, но и улучшают работу кишечника. Также кисломолочные продукты содержат кисломолочные бактерии, которые нам необходимы для нормальной работы кишечника.

Можно пропить #171;симбитер#187; это #171;полезные#187; бактерии для работы кишечника, особенно их применяют после курса антибиотиков. Я покупаю симбитер в аптеке. Для детей есть детский симбитер. Я его сама иногда пропиваю и детям даю, детям конечно покупаю детский.

А вот в качестве десерта или перекуса лучше использовать сухофрукты. Чернослив, курага, изюм, инжир. Сухофрукты, за счет содержания в них клетчатки помогают нормализовать работу кишечника.

При запорах хорошим средством для кишечника является компот, приготовленный из чернослива, также включайте в рацион и сам чернослив. Только не стоит покупать копченый чернослив, берите лучше вяленый.

Старайтесь по сезону кушать свежие овощи, фрукты и ягоды. Они помогают нормализовать работу кишечника.

Кушайте овощи и фрукты, их можно кушать как в свежем, так и в запеченном виде. Я, например, очень люблю печеные в духовке яблоки, люблю свеклу, регулярно ее отвариваю и делаю салат, только такой салат лучше заправлять не майонезом, а оливковым маслом.

Конечно, быстро изменить свое питание возможно сразу и не удастся. Вкусовые пристрастия складываются у нас годами. Но, постепенно заменяя одни продукты питания на другие, вам удастся нормализовать работу кишечника.

Я считаю, если это касается здоровья, то изменять питание нужно сразу. Вот, я например, майонез уже давно заменила сметаной и оливковым маслом. Так одни продукты убираешь из рациона и заменяешь их другими.

Очищение кишечника

Для очищения кишечника делают клизму. Можно сделать клизму из отвара ромашки или простой кипяченной воды. Отвар для клизмы должен быть комнатной температуры, но не в коем случае не горячим.

Можно очищать кишечник без клизмы, а с помощью продуктов питания.

Очищать кишечник можно соками. Целый день пить сок и обычную воду. Такое очищение можно делать раз в месяц. Полезен сок моркови, апельсина, яблочный сок, персиковый сок, грейпфрутовый. Нужно за день выпить около 2 литров сока.

Чистить кишечник можно с помощью яблок. Целый день кушают только яблоки в 6 приемов. В день нужно съесть примерно 2 килограмма яблок. Пить можно только воду и травяной чай. Такое очищение проводят раз в месяц.

Кишечник можно очищать с помощью риса. Целый день кушают рисовую кашу без соли, сахара и специй. Пить можно только воду. Рис выводит шлаки из кишечника, выводит избыток солей из нашего организма. Такая диета как правило рассчитана на 1-3 дня. Более подробно о очищение кишечника и организма рисом прочитайте в моей статье #171;Рисовая диета для очищения организма .#187;

Также чистят кишечник с помощью капусты. Целый день кушают только салат из капусты и пьют воду. Капуста богата витаминами и клетчаткой, выводит соли тяжелых металлов.

Если знать, как нормализовать работу кишечника, то это можно сделать без труда. Но, при любых симптомах указывающих на сбои в работе желудочно-кишечного тракта необходима консультация врача. У различных заболеваний очень часто бывают схожие симптомы. Не забывайте об этом.

Диета для хорошей работы кишечника

Все диеты в той или иной степени направлены на восстановление нормальных функций кишечника, особенно если речь идет о снижении веса.

Основная функция кишечника заключается в усвоении из переваренной в желудке пищи питательных веществ. Однако не только всасывающая способность кишечника определяет хорошее пищеварение, но и возможность кишечника сокращаться и продвигать каловые массы (перистальтика).

Нарушение перистальтики ведет к запорам и отравлению токсинами. Таким образом, при обнаружении каких-либо отклонений в работе кишечника необходимо обратиться к терапевту и выяснить первопричину. В случае диагностирования заболеваний пищеварительного тракта подбирается индивидуальная лечебнаядиета для кишечника .

При отсутствии сопутствующих заболеваний проблемы с пищеварением встречаются не реже. Все дело в бешеном жизненном ритме, постоянном стрессе и нарушении всех режимов. Поэтому, как и разгрузочные дни, периодические диеты для хорошей работы кишечника помогут восстановить функциональность кишечника и очиститься от шлаков. Тревожным сигналом для питания по диете является нарушение регулярности стула и запоры, а также повышенное газообразование.

Благоприятное воздействие на слизистую кишечника оказывают пектиносодержащие продукты, к которым относятся овощи, фрукты, зелень, отрубной хлеб, злаковые каши. Особое внимание необходимо уделять свекле, яблокам. черносливу и сливе, инжиру. сухофруктам. моркови. персику и абрикосу, крыжовнику, финикам, огурцу. тыкве, геркулесу. Данные продукты растительного происхождения помогут не только избавиться от запоров, но и приведут слизистую кишечника в стабильное состояние. Важную роль в рационе играют такие пряности. как тмин и кориандр.

В кишечнике присутствует множество бактерий, находящихся симбиозе с человеческим организмом. Нарушение бактериального баланса приводит к расстройствам кишечника и поносу. Поэтому неотъемлемую роль в регуляции работы кишечника играют кисломолочные продукты с высоким содержанием бифидобактерий. Лидером в этой группе является свежий (одно- или двухдневный) кефир, далее идут деревенская простокваша, ряженка и йогурты.

Диета для хорошей работы кишечника обязательно включает в себя овощные супы (без мясного навара), куриные и рыбные бульоны. Необходимо увеличить употребление жидкости: чистая негазированная вода. кисель, компот, свежевыжатый сок, слабозаваренный или травяной чай. Употребление мяса разрешается, но только постного и в дополнении с тушеными или свежими овощами. День должен начинаться с геркулесовой каши с сухофруктами, а заканчиваться стаканом кефира.

Запрет на период диеты вводится на продукты с высоким содержанием дубильных веществ, замедляющих перистальтику кишечника. К ним относятся вяжущие фрукты и ягоды (кизил, черника, хурма), крепкий чай, грецкие орехи, выпечка из сдобного теста, белый хлеб. Следует ограничить употребление картофеля, маскаронов и продуктов, богатых животным белком (рыба, мясо, куриные яйца).

Примерный рацион на день

Приемы пищи во время и после диеты должны быть регулярными. Переедание, частые перекусы, отсутствие режима негативно сказываются на работе кишечника.

Диета 4 при заболеваниях кишечника

Если у человека есть заболевания, связанные с работой кишечника, то после обследования будут назначены подходящие медикаменты, которое непременно включают ограничения в питании. Диету 4 назначают при острых заболеваниях кишечника, а также при обострении хронических патологий, сопровождающихся сильными расстройствами желудка. Питание разработано таким образом, чтобы остановить процессы гниения, воспаления и брожения, а также оно способствует нормализации работы ЖКТ.

Лечебная диета 4 при заболевании кишечника

Питание по этой методике разработано так, чтобы намеренно уменьшить количество углеводов и жиров в меню, поэтому диету считают низкокалорийной. Суточная калорийность рациона составляет примерно 2000 ккал. Поскольку такую диету нельзя назвать сбалансированной, то есть организм не получает необходимые для нормальной работы вещества, придерживаться ее длительное время нельзя. Соблюдать диету 4 при заболеваниях кишечника с запорами рекомендуется не больше недели. Этого времени достаточно, чтобы нормализовать работу ЖКТ. Основные принципы этой методики питания:

  1. В основе диеты лежит дробное питание, так пищу следует принимать 5-6 раз в сутки. За день нельзя съедать больше трех килограммов продуктов.
  2. Пищу следует подавать в теплом виде в жидком и перетертом состоянии, а также в виде пюре.
  3. Важно ежедневно выпивать минимум 2 л чистой воды, что нужно для правильной работы кишечника.
  4. Разрабатывая ежедневное меню, стоит учитывать, что количество белков должно составлять 100-120 г, жиров – не больше 100 г, а углеводов – 200-400 г. Количество разрешенной соли – 10 г.

Есть определенные группы продуктов, которые находятся под запретом при наличии проблем с кишечником. Запрещено есть продукты, в которых много углеводов: выпечка, макаронные изделия, сладости, свежие фрукты и овощи. а также бобовые. Исключить из рациона стоит копченые и соленые продукты, а также консервы. К сложно перевариваемой пище относят жирное мясо и рыбу. При заболеваниях кишечника под запретом находятся наваристые бульоны, масла, соусы и специи, а также газированные напитки и соки. Важна и температура потребляемой пищи, которая не должна быть слишком горячей и холодной.

Есть также диета 4б при заболеваниях кишечника, при которой к показаниям для назначения диетического стола №4 добавляются проблемы с печенью, желчными путями и поджелудочной железой. Суточная калорийность должна составлять от 2800 до 3170 ккал. Если человек придерживается диеты 4б при заболеваниях кишечника, то количество необходимых жиров составляет 100 г, а углеводов 400-450 г.

Меню разрешено составлять самостоятельно, ориентируясь на представленные примеры и существующие правила.

Вариант №1 меню диеты 4 при заболеваниях кишечника:

  1. Завтрак. манная или овсяная каша, сваренная на воде. Еще рекомендуется выпить зеленый чай.
  2. Перекус на выбор. отвар черники или смородины/150 г творога.
  3. Обед. мясной суп-пюре или суп на основе мясного бульона с рисовой крупой, тефтели, приготовленные на пару, а еще кисель из айвы, груши или черники.
  4. Перекус. отвар, приготовленный из айвы, смородины. черники или шиповника.
  5. Ужин на выбор. паровой омлет из белков и гречневая каша/ паровая рыба с рисом. Запить все лучше зеленым чаем. Перед сном разрешается 1 ст. нежирного кефира.

Вариант №2 меню при заболеваниях кишечника:

  1. Завтрак. порция нежирного творога.
  2. Перекус. черничное желе.
  3. Обед. негустая манная каша, приготовленная на воде, куриное суфле и разбавленный яблочный сок.
  4. Перекус. отвар шиповника.
  5. Ужин. рисовая каша, белковый омлет и компот из груш.

Источники: http://domovouyasha.ru/kak-normalizovat-rabotu-kishechnika/, http://nazdorovie.info/pitanie-i-diety/188-dieta-dlya-khoroshej-raboty-kishechnika.html, http://womanadvice.ru/dieta-4-pri-zabolevaniyah-kishechnika




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Интересное на сайте

Болит кишечник кал с кровью

Вызовы организма: кал с кровью у взрослых далее...

К какому врачу обратиться чтобы проверить кишечник

Совет 1: Как проверить кишечник Чаще всего далее...

Как снизить усиленную перистальтику кишечника

Как улучшить перистальтику кишечника: подходящие препараты, продукты, далее...

Наиболее читаемое

Какой гепатит передается через постель

Чем отличается Гепатит А, В, С друг от далее...

Болит голова и тремор рук

Трясутся руки, что делать? Согласитесь, дрожание рук – далее...

В какой области болит голова

Болит голова в области лба? Характер головной боли в далее...